tag:blogger.com,1999:blog-12552933862814266922024-02-20T02:21:57.911+00:00SbeltaSalud de la mujer.Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.comBlogger115125tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-46997858251306957872021-12-15T10:51:00.013+00:002021-12-17T11:06:07.645+00:00DOPAMINA & DEPORTE<h3 style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small; line-height: 115%;">La hormona responsable
del disfrute deportivo </span></b></h3><p></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiggB8cewyVl6hveEHaogDuHo4VV6rJCgqQZ5VA2dWjUCp_gzyRI824-Pt3JZlAnA1tMBXRrD_4bXjMlrwg_OPjlppVku7N_XuOV_O3dOOhjI0_Jqa2SeEJry-J2bqKGm5TyOXo5Kg3mH3YIsPeYJ-lJOromOzZgGMHJZw1HOH8zkbyqxXBc1brH1D_=s940" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="788" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiggB8cewyVl6hveEHaogDuHo4VV6rJCgqQZ5VA2dWjUCp_gzyRI824-Pt3JZlAnA1tMBXRrD_4bXjMlrwg_OPjlppVku7N_XuOV_O3dOOhjI0_Jqa2SeEJry-J2bqKGm5TyOXo5Kg3mH3YIsPeYJ-lJOromOzZgGMHJZw1HOH8zkbyqxXBc1brH1D_=w640-h536" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /><i><a href="https://linktr.ee/sbelta_app" style="font-weight: bold;" target="_blank">#NuncaEntrenarasSola</a><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div></i></td></tr></tbody></table><b style="text-align: justify;">¿Realmente
nos aporta felicidad?</b><p></p><p><span style="text-align: justify;">Es cierto, que popularmente se la asocia como la hormona responsable en producir la sensación de felicidad. No obstante, su función real no es tan simple, dado que su servicio vital en nuestro organismo, en realidad es ejercer como neurotransmisor del sistema nervioso central. Haciendo un pequeño símil, sería así como una especie de "whatsapp bioquímico" que utilizan las neuronas para comunicarse entre sí y que actúa a través del torrente sanguíneo y el cerebro.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Así que al tratarse de un mensajero neuronal, una de las principales funciones de la dopamina es activar el sistema de recompensas cerebral, lo cual favorece el dinamismo y el equilibrio emocional.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Y a lo que a nivel cognitivo se refiere, es responsable en regular funciones tan importantes, tales como el aprendizaje y la memoria. Por lo que juega un papel fundamental en la toma de decisiones. Siendo funciones ejecutivas de vital importancia para el correcto funcionamiento cerebral.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>¿Qué relación tiene con el ejercicio físico?<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="background: white;">A lo largo de las últimas décadas, numerosos estudios de investigación científica con miles de personas, siendo estos más exhaustivo desde principio del presente siglo, han puesto de relieve que el efecto que produce la actividad física es tan eficaz como los que producen antidepresivos (en tratamientos de depresión leve-moderada).<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="background: white;">No obstante, haciendo un acto de responsabilidad, debemos ser cautas ante estas investigaciones, que en ningún momento sugieren o recomiendan la sustitución o eliminación parcial o total de tales fármacos prescriptos, sin bajo la supervisión de un médico facultativo.</span><b><o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>¿Y por qué convierte a tantas personas en yonkis del deporte?<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="background: white;">Simplemente porque tal y como hablamos antes, la dopamina es un neurotransmisor que está directamente relacionado con la activación del sistema de recompensas cerebral y por lo tanto, con la satisfacción placentera producida por la consecución de un objetivo personal.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="background: white;">Además de eso, tiene otro efecto placentero adicional, dado que por ejemplo, con un simple paseo rápido o trote suave de 20’ el cerebro empieza a liberar dopamina. Pero resulta que este efecto se intensifica con sesiones de entrenamientos más exigentes y dicha liberación empieza a producirse a los pocos minutos de haber comenzado. La dopamina nos ayuda a estar más en alerta, más centrada y mejorar la concentración. Por lo que hace que <b>entrenar sea más divertido y en definitiva más adictivo</b>, algo que muchas veces pasamos por alto, el entrenamiento para enganchar tiene que ser ocio, socializador y sacarte varias carcajadas; no es sano que sea un mero trámite para tener una tableta de chocolate o un culo brasileño, eso forma parte del proceso y viene dado sólo con el simple hecho de que te apetezca ir a entrenar, rendirás más y lo disfrutarás más…<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="background: white;">Por lo que tu cuerpo irá cambiando progresivamente en sintonía con el propio proceso.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="background: white;">Por último, cabe resaltar que la dopamina no es la única responsable en la transformación de yonkis deportivos, dado que en dicho proceso interactúa con otra hormona compañera; <b>la serotonina.</b><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="background: white;">Y es que tras finalizar de entrenar, los niveles de dopamina descienden, mientras que los de serotonina aumentan. La serotonina es la <b>antagonista hormonal</b> de la dopamina y está involucrada en la regulación del ciclo del <b>sueño</b>, la<b> temperatura</b> corporal, controla el <b>apetito</b> y disminuye la sensación de <b>dolor</b>. No obstante, ya hablaremos de ella en breve...<i><o:p></o:p></i></span></p><div><span style="background: white;"><br /></span></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: justify;">
<p class="MsoNormal" style="font-style: italic;"><br /></p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; font-style: italic; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgkS2Ln662-zFNSpLPqVDeK0Ft9dX_dNOz6P_OKeeKX8T0cBOiP9mMNp9jhmEReevpA_qXZTlukpNbZNjCWJaC5G5AgbVpSAPH_uwpjA9XsPqI053GwOuD_xA5tLD8vQl58rTNtY8_6yNWhJAWgxjzv_a3VdEYkl3YYVHBSB0B_9d07vZYc_T5aKViC=s1600" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgkS2Ln662-zFNSpLPqVDeK0Ft9dX_dNOz6P_OKeeKX8T0cBOiP9mMNp9jhmEReevpA_qXZTlukpNbZNjCWJaC5G5AgbVpSAPH_uwpjA9XsPqI053GwOuD_xA5tLD8vQl58rTNtY8_6yNWhJAWgxjzv_a3VdEYkl3YYVHBSB0B_9d07vZYc_T5aKViC=w400-h225" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; font-style: italic; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; font-style: italic; text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><a href="https://sbelta-app.negocio.site/?utm_source=gmb&utm_medium=referral#summary">Sbelta App</a></span></b></div><div class="separator" style="clear: both; font-style: italic; text-align: center;"><b><br /></b></div><div class="separator" style="clear: both; font-style: italic; text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">#Sbelta #NuncaEntrenarasSola #RutinaDeportiva #FitnessEnFemnino </span></div><br /><span style="background: white; font-style: italic;"><br /></span><p></p></div><br /><div style="font-style: italic; text-align: left;"><span style="font-weight: 700;"><br /></span></div><div style="font-style: italic; text-align: left;"><br /></div></td></tr></tbody></table><p><br /> </p>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808682.0583113175546544 -51.404336799999996 54.883803682445347 18.9081632tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-50502861209791232462021-12-03T11:54:00.001+00:002021-12-03T11:58:12.985+00:00DESCANSO EFICINTE VS RETROACTIVO<h3 style="text-align: center;"><b><i> ¿Qué tipo de descanso necesitas?</i></b></h3><div><b><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGy7KHHn90IUYx0iU-jxjmkeqz17kaNpyrBzoBhu3Csr1qS6Q9leRGTHqj1f7sfiCqX-qWDJktvfl-36QkPbJYyZDZxdkJ1KP52spp7_rEPbhjk8s1LtnPac4Gjr_d5cJ0GMB3hXHMKfU/s940/DESCANSO+EFICIENTE+VS+RETROACTIVO.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="788" data-original-width="940" height="335" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGy7KHHn90IUYx0iU-jxjmkeqz17kaNpyrBzoBhu3Csr1qS6Q9leRGTHqj1f7sfiCqX-qWDJktvfl-36QkPbJYyZDZxdkJ1KP52spp7_rEPbhjk8s1LtnPac4Gjr_d5cJ0GMB3hXHMKfU/w400-h335/DESCANSO+EFICIENTE+VS+RETROACTIVO.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /><i><a href="https://linktr.ee/sbelta_app" rel="nofollow" style="font-weight: bold;" target="_blank">#NuncaEntrenarasSola</a><br /><br /><div style="text-align: justify;"><p class="MsoNormal">El descanso lo podemos catalogar como
el eje angular de cualquier rutina deportiva, siendo además, un pilar
fundamental dentro de la cultura del fitness y bienestar. <o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><span style="background: white;">De tal
modo, igual que la actividad física regular y la alimentación equilibrada son
dos pautas básicas en la práctica de hábitos de vida saludable, el descanso es
tan o incluso más importantes que ellas.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="background: white;">No
obstante, la tipología del descanso es un factor que condiciona sustancialmente
la evolución proyectada dentro de la planificación de una rutina deportiva,
tanto ya sea de una atleta de élite, como de una deportista amateur, jugando un
papel primordial dentro del <b><i><a href="https://sbelta.blogspot.com/2021/11/fitness-motivacional.html">fitness
motivacional</a>.</i></b><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="background: white;">Por tales
motivos, es de vital importancia saber diferenciar la calidad del descanso;
entre un descanso eficiente y un descanso retroactivo. El primero es el que
permite seguir en curso con la evolución deseada y el segundo, es el que la
involuciona, en otras palabras y hablando claro, te devuelve nuevamente a la
casilla de salida.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="background: white;">Dado que
a ninguna de nosotras nos interesa involucionar, en este post, nos vamos a
centrar exclusivamente en el descanso eficiente, dejando de lado el descanso
retroactivo para otro momento.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="background: white;">Por ello,
además también es crucial saber identificar la tipología de descanso eficiente
que necesitas aplicar en cada momento; Activo o Recuperatorio.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="background: white;">El Descanso
Activo se trata de efectuar pequeñas sesiones de entrenamiento en duración (10
ó 15 min máx.) e intensidad (60 o 70% fcmax) y suelen aplicarse en cortos
periodos de tiempo (entre 5 y 15 días máx.) y estas, deben ser complementadas
paseando, nadando o bicicleando suavemente a lo largo del mismo día. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="background: white;">El
Descanso Recuperatorio es un parón total de la actividad física de un día
máximo (ideal) a lo sumo dos como mucho, cada cuatro o cinco días, tanto dentro
de tu rutina deportiva semanal habitual, como en un periodo vacacional en
combinación con la práctica de descanso activo.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal">
</p><p class="MsoNormal"><span style="background: white;">Por
último y para tu tranquilidad, transmitirte que a la larga irás comprobando que
la práctica es mucho más sencilla que la
teoría. No obstante, te invitamos a probar nuestros servicios de rutinas
deportivas y nutricionales personalizadas a través, de nuestra aplicación móvil
de fitness diseñado para la mujer, donde programaremos tus entrenamientos, tu
dieta y tu descanso eficiente de forma individualizada.</span></p><p class="MsoNormal"><span style="background: white;"> <o:p></o:p></span></p></div></i></td></tr></tbody></table></b><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbNlYlt9jOQmoge8uC3RXFoMrjTEqRnoOdryB72Or0BwWDEMLVEOKMi6HABDjucrc2snrDyC9c2d3bhqVos_9FJEoYZT4HxdJ_obExz2XR60-giZd5bbExrnr7F_DXHHVHrhUTwPwBBCs/s1600/Sbelta+App+Cabecera+%2528YOUTUBE%2529.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbNlYlt9jOQmoge8uC3RXFoMrjTEqRnoOdryB72Or0BwWDEMLVEOKMi6HABDjucrc2snrDyC9c2d3bhqVos_9FJEoYZT4HxdJ_obExz2XR60-giZd5bbExrnr7F_DXHHVHrhUTwPwBBCs/s320/Sbelta+App+Cabecera+%2528YOUTUBE%2529.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app" rel="nofollow" target="_blank"><b><span style="font-size: medium;">Sbelta App</span></b></a></td></tr></tbody></table><br /></div><div style="text-align: center;"><b><i><br /></i></b></div>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082366382115509 -51.404336799999996 56.781291336178846 18.9081632tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-58189552734876159492021-11-30T13:15:00.003+00:002021-12-03T11:46:28.622+00:00FITNESS MOTIVACIONAL <p></p><h4 style="clear: both; text-align: center;"><b>¿Cómo encontrar la motivación suficiente?</b></h4><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4RHKK8DpbjBKsCGNi9n9zYVvkb-qnFIE14KeNlsYu5byaTWrO8MhO3LB0n_ngsBG29Y_4Y78u-ZkoXjZhhLiOwqBMe1U6tH2F_RYjrF_2AjScV2t9AuRTNr_4a7LR038js_VvBMSV9HU/s1080/MOTIVACI%25C3%2593N+%2528Sbelta+App%2529.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4RHKK8DpbjBKsCGNi9n9zYVvkb-qnFIE14KeNlsYu5byaTWrO8MhO3LB0n_ngsBG29Y_4Y78u-ZkoXjZhhLiOwqBMe1U6tH2F_RYjrF_2AjScV2t9AuRTNr_4a7LR038js_VvBMSV9HU/s320/MOTIVACI%25C3%2593N+%2528Sbelta+App%2529.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i><br /><a href="https://linktr.ee/sbelta_app" rel="nofollow" style="font-weight: bold;" target="_blank"><span style="font-size: medium;">#NuncaEntrenarasSola</span></a><br /><br /><br /></i></td></tr></tbody></table><b>Psicología deportiva en el fitness</b><p></p><p><span style="text-align: justify;">La psicología que se aplica en el
deporte de alto rendimiento, se puede emplear en el fitness y bienestar, con
el objetivo de encontrar la motivación personal </span><span style="text-align: justify;">suficiente de la deportista amateur, potenciando
una mente proactiva rica en pensamientos con energía positiva para hacer
ejercicio físico...</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">La rama de la psicología en el deporte,
ayuda a las atletas de élite a entrenar <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la mente para que ésta logre una gestión
eficiente del manejo del estrés (energía negativa), el cual puede causar una
desorganización o desajustes radical en otras facetas de su vida.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Por ello, es vital el equilibrio
físico-mental <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en la atleta de élite o deportista
amateur, teniendo que buscar de forma racional, una óptima organización del
tiempo, segregar y acatar sin excusas de forma inflexible, los tiempos
preestablecidos para cada una de las rutinas de la vida cotidiana, según un orden
coherente de prioridad (familiar, laboral, deportiva, ocio, etc..) sin permitir
que ninguna absorba a otra en ningún caso, de forma habitual y lógicamente en circunstancias
de total normalidad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Por otro lado, es fundamental <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>mantener como hábitos de vida saludable y de
forma constante, una alimentación equilibrada, respetar las horas mínimas de
sueño, además de practicar el descanso activo y un entrenamiento físico de
forma regular, no ocasional.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">El objetivo es dotar a la atleta de
élite o deportista amateur de un equilibrio emocional a través de un
pensamiento positivo con un enfoque optimista, para lograr los resultados
deseados sin desestructurar el resto de facetas de su vida personal.<o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVvf_RV3mmUR8VwaoGGDSwqjM1l57I3lp2N_PMYWiA2fkClKup9JJMQtswgo_SXcgXXqCor9pLdOUFwvn0bUiNEZe6UUHV_Uu5ZIqmlp9UrtKMfpYu24WQWvwDbJIYwodem2rX2Qbj66U/s1600/Sbelta+App+Cabecera+%2528YOUTUBE%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVvf_RV3mmUR8VwaoGGDSwqjM1l57I3lp2N_PMYWiA2fkClKup9JJMQtswgo_SXcgXXqCor9pLdOUFwvn0bUiNEZe6UUHV_Uu5ZIqmlp9UrtKMfpYu24WQWvwDbJIYwodem2rX2Qbj66U/w320-h180/Sbelta+App+Cabecera+%2528YOUTUBE%2529.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /><b><i><span style="font-size: medium;"><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app" rel="nofollow" target="_blank">Sbelta App</a></span></i></b></td></tr></tbody></table>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082161519758031 -51.404339482209011 56.781293384802424 18.908165882209016tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-61908962953386698402021-03-27T14:15:00.002+00:002021-03-27T14:15:50.962+00:00RUTINA DEPORTIVA PRO SEMANA SANTA<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO7LToACcvjFs38ffszB_9uUkrkPSiLiYNNRUOkSmU_xXfQgoStJqtbTuDEUB_3u0-VKIMlECldmEMRqilwPTgh956mUJgIqalr_MxbSOyt702Df3jWb5yOKyAUxbvKCXVY4S7iT6Yj7Y/s940/RUTINA+DEPORTIVA+Semana+Santa.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="788" data-original-width="940" height="335" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO7LToACcvjFs38ffszB_9uUkrkPSiLiYNNRUOkSmU_xXfQgoStJqtbTuDEUB_3u0-VKIMlECldmEMRqilwPTgh956mUJgIqalr_MxbSOyt702Df3jWb5yOKyAUxbvKCXVY4S7iT6Yj7Y/w400-h335/RUTINA+DEPORTIVA+Semana+Santa.jpg" width="400" /></a></div><br /> <span style="text-align: justify;">¿Se puede entrenar de cara un
puente festivo?</span><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Sí, por supuesto que sí. Al igual
que se entrena de cara a una competición, también se puede entrenar de cara a
un puente por festividad. Por ello, esta semana, hemos diseñado
estratégicamente una <a href="https://sbeltagym.business.site/posts/6418451064208059862"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Rutina
Deportiva (Semana 13)</i></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i></b>especial para Semana Santa. Por
ello, la planificación de los tres primeros días, las sesiones de
entrenamiento, básicamente se componen de un trabajo específicamente aeróbico
pero siempre, bajo un estricto formato cardio-saludable.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La finalidad principal de esta
programación, a priori, parece simple pero tiene su grado de complejidad , por
lo que tu auto compromiso principalmente contigo misma es fundamental.
Dado<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que el objetivo es llegar al último
día de "<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">entrenamiento presencial"</b>
en <a href="https://sbeltagym.business.site/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">#TuGymPreferido</i></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i></b>con
una tasa metabólica activa, además de incrementar de forma precisa y
excepcional<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la misma.</p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Por otro lado, cuando hacemos
referencia a una programación de forma estratégica, nos referimos a <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que dicha semana, tiene dos días festivos
adicionales a los del fin de semana. Por lo que, lógicamente vamos a disponer
de cuatro días de descanso. No obstante, es muy importante para no tirar por la
borda en un "periquete", todo el trabajo y esfuerzo acumulado hasta
la fecha, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>no es recomendable<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>parar bruscamente, siendo ideal encontrar el <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>equilibrio natural entre el descanso
total<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y el descanso parcial. Por ello,
te animamos a seguir con tu rutina deportiva efectuando ligeros <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">"entrenamientos virtuales" </b>con
tu <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><a href="https://www.sbelta.es/">Sbelta App</a></i></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Además, te invitamos a leer a modo de guía,
nuestro post saludable en referencia a un
<a href="https://sbelta.blogspot.com/2021/03/descanso-activo-en-semana-santa.html"><b>descanso activo</b></a>.</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaAmBhyphenhyphen3k8oXn17ndmmgA9fW-7EtJrxBsv5GurJ4aiyQOAWmUdrayYV5hmeYn_J0kF8iFDTcvokkrbqXbcrN_SvRh0GNM99R3tI7m_wNcKS3TVikVW3jCsMmQR8aDDal7JucdpRjyl374/s591/VerseBien.SentirseBien+Imagen.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="591" data-original-width="591" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaAmBhyphenhyphen3k8oXn17ndmmgA9fW-7EtJrxBsv5GurJ4aiyQOAWmUdrayYV5hmeYn_J0kF8iFDTcvokkrbqXbcrN_SvRh0GNM99R3tI7m_wNcKS3TVikVW3jCsMmQR8aDDal7JucdpRjyl374/s320/VerseBien.SentirseBien+Imagen.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://www.sbelta.es/donde-estamos"><b>¿Dónde estamos?</b></a></td></tr></tbody></table><span style="font-size: xx-small;"></span><p></p><div style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;"> #VerseBienSentirseBien #NuncaEntrenarasSola #TuGymPreferido #YoSoychicaSbelta #FitnessEnFemenino</span></div><p></p>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082161519758031 -51.404339482209011 56.781293384802424 18.908165882209016tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-54440795507933722992021-03-27T14:15:00.000+00:002021-03-27T14:15:24.071+00:00DESCANSO ACTIVO EN SEMANA SANTA<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFJb8Y3PpWLFELtktsi8OEFikthlv4ne-0Vvz3OEUERYBoSmwaEk-JmvNZu6FoMglwUv_wDOTLl63WMV3mW8HTIjPMLiyHKamcCinADvtAAQt5lqSY0hCdDD6KkTGFwd5votOGqzzEuXQ/s940/DESCANSO+ACTIVO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="788" data-original-width="940" height="335" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFJb8Y3PpWLFELtktsi8OEFikthlv4ne-0Vvz3OEUERYBoSmwaEk-JmvNZu6FoMglwUv_wDOTLl63WMV3mW8HTIjPMLiyHKamcCinADvtAAQt5lqSY0hCdDD6KkTGFwd5votOGqzzEuXQ/w400-h335/DESCANSO+ACTIVO.jpg" width="400" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal"><b>¿Qué es el descanso activo?<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Si eres de las que realizas una
actividad física con regularidad, seguramente también, tienes que ser conocedora
de la importancia del descanso dentro de tu<b> </b><a href="https://sbelta.blogspot.com/2021/03/rutina-deportiva-pro-semana-santa.html"><b>rutina
deportiva semanal</b>.</a></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Pues ahora bien, si partimos de
la base de que el descanso total consiste en parar completamente toda actividad
física los días que no entrenamos, alternándolos con los que sí, <b>con el
descanso activo sucede que nos mantenemos en movimiento, pero reduciendo la
intensidad, duración e incluso el impacto articular del entrenamiento si es
necesario.<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>¿Descansar mientras entrenamos? <o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Sí, básicamente en eso consiste
el descanso activo. No obstante, el
ejercicio realizado no debe ser en masa, <b>ni alto en intensidad ni en
esfuerzo</b>. Siendo ideal, combinándolo con actividades de mucha menor
exigencias físicas (caminar, trote suave, nadar, pasear en bici…). La
combinación de ambas actividades, conseguiremos aumentar el riego sanguíneo, por
lo que aportaremos más oxígeno a los músculos, ejecutando una recuperación más eficiente,
dado que ambos procesos son de vital importancia, ya que están estrecha y
directamente relacionados con la recuperación muscular. </p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Por otro lado, en este puente de
Semana Santa, podemos reservar un día completo destinado para un descanso
total, siendo preferible el domingo, el día previo a la reincorporación a la
rutina habitual de nuestra vida cotidiana.</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Por ello, si deseas obtener gratuitamente
un planning de entrenamiento acorde a lo explicado, te invitamos a entrenar en este puente festivo con
<b><i><a href="https://www.sbelta.es/">Sbelta App</a></i></b>.</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Y recuerda, que si ya eres
usuaria de nuestra aplicación móvil y/o de nuestro centro de entrenamiento <b><i><a href="https://sbeltagym.business.site/">Sbelta Gym</a>, nos puede solicitar una
rutina deportiva personalizada, totalmente adaptada a tus necesidades metabólicas y dirigida a la
consecución de tu objetivos.</i></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><i><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcqIELweJx76Sns-pSYZBh3YyG38Ih6W89nisDvoc1vpMVsBl91LZP0pZRIdRLkQ9ewxt8nN7aqGH6kuzbEtgZenyF8VozeDNnqywzvAxg8oBI9GdSYK6yq0veG-sZpaEE6gOONodkJS0/s1500/APP.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="1500" height="134" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcqIELweJx76Sns-pSYZBh3YyG38Ih6W89nisDvoc1vpMVsBl91LZP0pZRIdRLkQ9ewxt8nN7aqGH6kuzbEtgZenyF8VozeDNnqywzvAxg8oBI9GdSYK6yq0veG-sZpaEE6gOONodkJS0/w400-h134/APP.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app" style="font-weight: bold;">Descargar App</a><br /><span style="font-size: xx-small;"><br /><br />#NuncaEntrenarasSola #TuGymPreferido #VerseBienSentirseBien #YoSoyChicaSbelta #FitnessEnFemenino</span></td></tr></tbody></table><br /> </i></b></p><p>
</p>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082161519758031 -51.404339482209011 56.781293384802424 18.908165882209016tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-49509273478710468202021-03-20T14:39:00.000+00:002021-03-20T14:39:06.204+00:00CHAIR WORKOUT<p></p><h3 style="text-align: center;"><b> FULL BODY</b></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPU-L0p2PkCZjkJ78aioqVsKyI-KD4ssD3yi9hdM6-aktt3rLOg5gz9rEOW9BoEQ126Evf-5XLY26XbU-qXwKIn0YePPWDjgldTTiPqK460eiqoNx0y_emy-Vo1mCUqc-nfm5llABoFCU/s940/CHAIR+WORK.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="788" data-original-width="940" height="335" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPU-L0p2PkCZjkJ78aioqVsKyI-KD4ssD3yi9hdM6-aktt3rLOg5gz9rEOW9BoEQ126Evf-5XLY26XbU-qXwKIn0YePPWDjgldTTiPqK460eiqoNx0y_emy-Vo1mCUqc-nfm5llABoFCU/w400-h335/CHAIR+WORK.jpg" width="400" /></a></div><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Iniciamos el comienzo de la semana de
forma diferente. Dado que efectuaremos una sesión de entrenamiento utilizando
como accesorio principal una silla, programada en <b><a href="https://sbeltagym.business.site/posts/8464209676730233891">Rutina Deportiva
(Semana 12</a>).</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">El objetivo de este entrenamiento, además
de ejercitarnos de una forma divergente, es trabajar de modo estructurado y a
la par de consistente, todos los aspectos físicos de nuestro cuerpo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Por otro lado, ten presente de la
importancia de practicar hábitos de vida saludable, complementando tu rutina deportiva semanal con una nutrición
equilibrada y totalmente adaptada a tus
necesidades metabólicas. Por ello, te invitamos a invertir un poquito de tu
tiempo en visualizar nuestro post saludable en referencia a los beneficios del
consumo de <b><a href="https://sbelta.blogspot.com/2021/03/vinagre-de-manzana-vs-grasa-abdominal.html">vinagre de manzana</a></b> y la relación directa que tiene con la diminución
de la grasa abdominal. </p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Por último, aprovechamos la ocasión
para recordarte que puedes combinar tus entrenamientos presenciales en <b><a href="https://sbeltagym.business.site/">#TuGymPreferido</a>
</b>con entrenamientos virtuales desde casa o ya sea en cualquier otro lugar
con nuestra aplicación móvil <b><a href="https://www.sbelta.es/">Sbelta App</a>.</b><b style="text-align: center;"><i></i></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1CmP1u1FfJLIwi91svPehF-kW_WfD_Jy_qzoqXhCegISKOCUamnva74gFX9qM_VHiMyzcR3WIPPF_-Ti6QP20b3LppGxLzXtG1BJri85eX8YwHc90PpzH9NIko9TRfEVI9Jl1nEAT_u4/s1500/APP.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="1500" height="107" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1CmP1u1FfJLIwi91svPehF-kW_WfD_Jy_qzoqXhCegISKOCUamnva74gFX9qM_VHiMyzcR3WIPPF_-Ti6QP20b3LppGxLzXtG1BJri85eX8YwHc90PpzH9NIko9TRfEVI9Jl1nEAT_u4/w320-h107/APP.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app">Descargar App</a></b></div><br /><b><br /></b><p></p><br /><p></p><p><br /></p>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-83855030988517170042021-03-20T14:37:00.002+00:002021-03-21T11:03:10.578+00:00VINAGRE DE MANZANA VS GRASA ABDOMINAL<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFSPu_Bvitfbg3eqVXgqFfUyF4CWWqIDqPd4KITyc356_rZ1KP0pvWZ5Pgb1JMj3GnON4JN0SCLrJPiYWx6McsdSs0GGE5mtD3TqH2gzO8Mjifd53fWo40OvxLfLmDn4dH76zmNuXdJFg/s940/VINAGRE+DE+MANZANA.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="788" data-original-width="940" height="335" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFSPu_Bvitfbg3eqVXgqFfUyF4CWWqIDqPd4KITyc356_rZ1KP0pvWZ5Pgb1JMj3GnON4JN0SCLrJPiYWx6McsdSs0GGE5mtD3TqH2gzO8Mjifd53fWo40OvxLfLmDn4dH76zmNuXdJFg/w400-h335/VINAGRE+DE+MANZANA.jpg" width="400" /></a></div><br /><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span face="Arial, sans-serif" style="background: white; font-size: 13.5pt; line-height: 115%;"><b>¿Se puede reducir la grasa abdominal con su consumo?</b></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span face="Arial, sans-serif" style="background: white; line-height: 115%;">Muchas mujeres son, las que saben en primera
persona, lo que se siente cuando las “lonjitas” se manifiestan
en su cuerpo y a pesar de seguir cientos de dietas milagros y
planes de ejercicio no logran eliminar la dichosa grasa
acumulada en su vientre.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span face="Arial, sans-serif" style="line-height: 115%;">Ahora bien, en realidad es
que la grasa que se acumula en esta zona es de las más complicadas de
eliminar para la mujer, ya que esta parte del cuerpo no cuenta con las
hormonas que promueven la quema de grasa, por lo que no debes sentirte
frustrada por ello.</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></p>
<u1:p></u1:p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span face="Arial, sans-serif" style="background: white; line-height: 115%;">No obstante, desde siempre se ha podido escuchar
que el </span><span face="Arial, sans-serif" style="line-height: 115%;">consumo de <strong><span face=""Arial","sans-serif"" style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">vinagre de manzana </span></strong>ayuda
a<strong style="box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit;"><span face=""Arial","sans-serif"" style="border: 1pt none windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"> bajar de peso, </span></strong>incluso
existiendo poca base científica detrás de ello...</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></p>
<u1:p></u1:p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span face="Arial, sans-serif" style="background: white; line-height: 115%;">Pues parece que la historia ha cambiado y gracias
a diversos y recientes estudios científicos al respecto, que respaldan dicha
teoría.</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></p>
<u1:p></u1:p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span face="Arial, sans-serif" style="background: white; line-height: 115%;">Entre tales estudios, podemos resaltar la opinión
del Dr Mehmet C. OZ </span><span face="Arial, sans-serif" style="line-height: 115%;">coautor de “You on a
diet”; el ácido acético contenido principal en
el vinagre de manzana por su proceso de maduración, puede activar de
forma eficaz los genes proteicos que el cuerpo necesita para incentivar la
correspondiente combustión de lípidos (grasas).</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></p>
<u1:p></u1:p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span face="Arial, sans-serif" style="line-height: 115%;">Por otro lado y de acuerdo a un estudio efectuado por parte
de la revista digital de salud PREVENTION, las personas que consumieron
de una a dos cucharadas de vinagre al día, antes de las principales
comidas, siendo la de vital importancia una en ayunas, durante ocho semanas comenzaron
a reducir significativamente la grasa corporal, particularmente la abdominal.</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></p>
<u1:p></u1:p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span face="Arial, sans-serif" style="line-height: 115%;">No obstante, desde </span><b><span face=""Arial","sans-serif"" style="color: #0070c0; line-height: 115%;"><a href="https://www.sbelta.es/"><span style="color: #0070c0;">Sbelta</span></a></span></b><span face="Arial, sans-serif" style="line-height: 115%;"> te recomendamos que antes de consumir vinagre de manzana,
acudas a un médico especialista en nutrición para conocer en realidad, cuál es
tu situación y si es necesario bajar de peso. Y en su defecto, ponemos a tu
disposición nuestro servicio on line de </span><b><span face=""Arial","sans-serif"" style="color: #0070c0; line-height: 115%;"><a href="https://www.sbelta.es/tienda-online/es/inicio/8-dieta-personalizada.html"><span style="color: #0070c0;">dieta personalizada</span></a></span></b><span face="Arial, sans-serif" style="line-height: 115%;">, bajo una estricta supervisión por parte de un nutricionista colegiado.</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></p>
<u1:p></u1:p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span face="Arial, sans-serif" style="line-height: 115%;">Además, para que puedas combinar con éxito tu plan nutricional,
con una <a href="https://sbeltagym.business.site/posts/8464209676730233891" target="_blank"><b>Rutina Deportiva Semanal</b></a> eficiente, ponemos a tu disposición
gratuitamente, nuestra aplicación móvil. </span><span style="font-size: 13.5pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioi-1ZkTvNg0tZRXiwKJTfIN08z2NcydgW2igmO_Cmw1fnRtMQBnO67_ekbXgBdGbpNgkZ7oXqjCJiHkFP791LJHrIoMUe6crq4W0-LuKFdutnmuTqt541a_TAoIooFo1wpx0xsjK12SI/s1500/APP.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="1500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioi-1ZkTvNg0tZRXiwKJTfIN08z2NcydgW2igmO_Cmw1fnRtMQBnO67_ekbXgBdGbpNgkZ7oXqjCJiHkFP791LJHrIoMUe6crq4W0-LuKFdutnmuTqt541a_TAoIooFo1wpx0xsjK12SI/s320/APP.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app" target="_blank">Descargar App</a></td></tr></tbody></table><br /><p></p><div style="text-align: center;"><span face="Arial, sans-serif" style="font-size: x-small;">#NuncaEntrenarasSola #VerseBienSentirseBien #TuGymPreferido #YoSoyChicaSbelta #FitnessEnFemenino</span></div><p></p><p></p>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082161519758031 -51.404339482209011 56.781293384802424 18.908165882209016tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-47785959037981870282021-03-14T13:11:00.003+00:002021-03-14T16:51:22.324+00:00RUTINA ESPARTANA<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b>¿Qué tipo de entrenamiento es?</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><br /></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxzbb5Hm8hq2KhYAuZxtvt981sM-BPYhyRFN5mUDZJmMyKHtnr28lc9NuSsRf_WyZ9MMO3jcXvDepJwAIitqIQSGz0wVQrT_tCi-FNbBp4sN6vi6Aca5nzk_8zNF2-R866m2DjkpXSTDs/s940/RUTINA+ESPARTANA.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="788" data-original-width="940" height="269" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxzbb5Hm8hq2KhYAuZxtvt981sM-BPYhyRFN5mUDZJmMyKHtnr28lc9NuSsRf_WyZ9MMO3jcXvDepJwAIitqIQSGz0wVQrT_tCi-FNbBp4sN6vi6Aca5nzk_8zNF2-R866m2DjkpXSTDs/w320-h269/RUTINA+ESPARTANA.jpg" width="320" /></a></div><br /><span style="font-family: arial;"><b>DISEÑADO PARA MUJER</b></span><p></p><div style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"" style="font-size: 12pt;">Hoy
nos toca hablar de este tipo de entrenamiento físico. Dado que, en la <b><a href="https://sbeltagym.business.site/posts/4799940618057190028">Rutina
Deportiva de la Semana 11</a></b> tenemos programado efectuar una sesión de
ejercitación física de estas características en nuestro centro de entrenamiento
<b><i><a href="https://sbeltagym.business.site/">Sbelta Gym</a>.<br /><o:p></o:p></i></b></span><span face=""Arial","sans-serif"" style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Con esta
rutina espartana para mujeres conseguirás ganar fuerza, tener mejor salud,
ganar resistencia. Su características principales son: características:</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span face="Arial, sans-serif">Ejercicios donde se movilicen grandes grupos musculares</span></li><li><span face=""Arial","sans-serif"" style="font-size: 12pt;">Ejercicios
realizados con el propio peso corporal o peso libre</span></li><li><span style="font-family: arial;">Poco
tiempo de recuperación entre ejercicios.</span></li><li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span face="Arial, sans-serif" style="font-size: 12pt;">Entrenamientos
a alta intensidad.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: 12pt; text-indent: -21.25pt;">Y,
como beneficios podemos numerar los siguientes:</span></div><div style="text-align: justify;"><ul type="disc"><li><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 12pt;">Entrena movimientos, por lo que tiene
trasferencia a nuestro día a día.</span></li><li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"" style="font-size: 12pt;">Favorece un mayor dominio corporal.</span></li><li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"" style="font-size: 12pt;">Baja el porcentaje de grasa.</span></li><li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"" style="font-size: 12pt;">Aumenta la masa muscular e incrementa la
fuerza.</span></li><li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"" style="font-size: 12pt;">Mejora el sistema cardiovascular.</span></li><li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"" style="font-size: 12pt;">Es un entrenamiento divertido por su
dinamismo y actividad continua.</span></li></ul><span face=""Arial","sans-serif"" style="font-size: 12pt;">A modo de consejo
saludable, ten presente de la importancia de complementar tu rutina deportiva
semanal, manteniendo una dieta equilibrada entre macronutrientes y
micronutrientes, acorde a las exigencias metabólicas reales de tu organismo.
Por ello, ponemos a tu disposición nuestro servicio de <b><a href="https://www.sbelta.es/tienda-online/es/inicio/8-dieta-personalizada.html">dieta
personalizada</a></b> totalmente adaptada a tus necesidades metabólicas diarias.</span></div><div style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"" style="font-size: 12pt;"><br />
</span><span face=""Arial","sans-serif"" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Por último, recuerda que
puedes combinar gratuitamente tu rutina deportiva con "entrenamientos
presenciales" en nuestro centro de entrenamiento con entrenamientos
virtuales ya sea en casa u otro lugar, por medio de nuestra aplicación móvil<i> <b><a href="https://www.sbelta.es/">Sbelta App</a></b></i></span></div><div style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><i><br /></i></span></div><div style="text-align: justify;"><span face="Arial, sans-serif" style="line-height: 115%;"><div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJBYSETXsCum01rfToftZbEtc-oHpkvB9RVgcb0UrTp3aRttAIW8PZjI4KpESZ4izGq8z0uusESCek_myNm7Q0JNJNldkFgXdWx39YyYyR56vQXa9cQQ_o-3B5KZ2SVHUggDXcQ35JfbY/s1500/APP.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="1500" height="134" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJBYSETXsCum01rfToftZbEtc-oHpkvB9RVgcb0UrTp3aRttAIW8PZjI4KpESZ4izGq8z0uusESCek_myNm7Q0JNJNldkFgXdWx39YyYyR56vQXa9cQQ_o-3B5KZ2SVHUggDXcQ35JfbY/w400-h134/APP.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: center;"><b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app">Descargar App</a></b></div><div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">#VerseBienSentirseBien #NuncaEntrenarasSola #TuGymPreferido #YoSoyChicaSbelta #FitnessEnFemenino</span></div><br /><i style="font-size: 12pt;"><br /></i></span></div>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082161519758031 -51.404339482209011 56.781293384802424 18.908165882209016tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-13056600457367436872021-03-07T12:41:00.002+00:002021-03-31T11:36:48.397+01:00RUTINA METABOLICA<p style="text-align: center;"><b> <span style="font-size: medium;">¿Cómo entrenar el metabolismo?</span></b></p><p style="text-align: center;"><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5oqhU4YDWJuZHmkvw0Wu9ZqPMD7_iV8te0G5lw3fq32HHyRZZzGal7RZ9lfxpC98XlT67VIHdiBQ3S0p9AXEbpJ90lkFKXufRhNHY6M7AQzAnfbrfC2LaPdT6mDfW19R7LgD-bndKiI4/s450/ENTRENAMIENTO+METABOLICO.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="450" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5oqhU4YDWJuZHmkvw0Wu9ZqPMD7_iV8te0G5lw3fq32HHyRZZzGal7RZ9lfxpC98XlT67VIHdiBQ3S0p9AXEbpJ90lkFKXufRhNHY6M7AQzAnfbrfC2LaPdT6mDfW19R7LgD-bndKiI4/w400-h266/ENTRENAMIENTO+METABOLICO.jpg" width="400" /></a></b></div><div style="text-align: center;"><i><span style="font-size: x-small;"><a href="https://www.sbelta.es/administrador"><b>"Nunca Entrenarás Sola"</b></a></span></i></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A la hora de centrarnos en efectuar un
entrenamiento metabólico, el objetivo debe ser en ejecutar una serie de ejercicios
específicos que aumentan considerablemente el consumo calórico, a través de una
activación muscular y por consiguiente; un incremento considerable de la tasa metabólica de
nuestro organismo.</p><div style="text-align: justify;">
<p class="MsoNormal">La tasa metabólica es la cantidad
de calorías mínimas necesarias que demanda nuestro organismo para poder conseguir
mantener las funciones básicas del mismo y así, poder realizar con total
normalidad, todas las actividades cotidianas del día a día de nuestras vidas.</p>
<p class="MsoNormal">En definitiva, el objetivo de este
tipo de entrenamiento, es forzar un efecto dominó en nuestro cuerpo, dado que
por un lado, buscamos elevar temporalmente la tasa metabólica de nuestro
organismo y por otro, incrementar simultáneamente el consumo de calorías del mismo.</p>
<p class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: times;">La
metodología de trabajo que aplicamos en nuestro centro de entrenamiento <b><i><a href="https://sbeltagym.business.site/">Sbelta Gym</a></i></b> nos permite
desarrollar habitualmente rutinas deportivas de esta tipología. No obstante,
también disponemos de la opción de "entrenamientos virtuales" por
medio de nuestra aplicación móvil <b><i><a href="https://www.sbelta.es/">Sbelta App<span style="font-style: normal; font-weight: normal;">.</span></a></i></b></span></span></p><p class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: times;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: times;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiqxlxDSKK2fQd0vahs66-0iYtIV9n1kS7opjrfyBWxy8T_NaOIedS0w7wLC-XqkSnxgkuTQjtyh3BtynrsyB62SQnmYdhmnHzFzqhyphenhyphenrqDzdi3jyXAbs6KMbPbZ63dupLVnPGrIxaq7wg/s1500/APP.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="1500" height="134" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiqxlxDSKK2fQd0vahs66-0iYtIV9n1kS7opjrfyBWxy8T_NaOIedS0w7wLC-XqkSnxgkuTQjtyh3BtynrsyB62SQnmYdhmnHzFzqhyphenhyphenrqDzdi3jyXAbs6KMbPbZ63dupLVnPGrIxaq7wg/w400-h134/APP.jpg" width="400" /></a></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: times;"><b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app">Descargar App</a></b></span></div><p class="MsoNormal"><span style="font-family: times;"><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: times;"><br /></span></span></span></p><span style="font-family: times;"><span style="font-size: xx-small;"><div style="text-align: center;">#NuncaEntrenarasSola #TuGymPreferido #VerseBienSentirseBien #YoSoyChicaSbelta #FitnessEnFemenino</div></span><b><br /></b></span><p></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b><i><a href="https://www.sbelta.es/"><span style="font-style: normal; font-weight: normal;"> </span></a></i></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNormal"></p><span style="font-size: xx-small;"><br /></span><o:p><br /></o:p><p></p></div><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082161519758031 -51.404339482209011 56.781293384802424 18.908165882209016tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-72862418391702978872021-01-13T08:58:00.003+00:002021-01-13T10:46:00.668+00:00ENTRENAMIENTO METABÓLICO EN LA MUJER<h3 style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><b>¿Qué es entrenar el metabolismo?</b></span></h3><p style="text-align: center;"><b></b></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-PvZdvdVWA-usvjz7XZrc0qa8TtWgwGZC26rIrK-XJ9TZPTtLxNHkQJ5Xwb85N9642O-KOcuuz0-UO8LQG0YTyQiY5xlXevYUNNxiLbMhMgsyArX0GMYF0v-IMlfjT6q21mz__vuJNoc/s1600/Metab%25C3%25B3lico.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-PvZdvdVWA-usvjz7XZrc0qa8TtWgwGZC26rIrK-XJ9TZPTtLxNHkQJ5Xwb85N9642O-KOcuuz0-UO8LQG0YTyQiY5xlXevYUNNxiLbMhMgsyArX0GMYF0v-IMlfjT6q21mz__vuJNoc/w320-h320/Metab%25C3%25B3lico.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;"><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app" target="_blank"><b><i>#NuncaEntrenarasSola</i></b></a></span></td></tr></tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b></b></div><b><div><b><br /></b></div></b><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Tal y como lo describe recientemente la
prestigiosa revista </span><b style="font-size: 12pt;"><a href="https://www.vogue.es/belleza/articulos/entrenamiento-metabolico-ejercicio-cardiovascular-fuerza-perder-peso-rapido" target="_blank">Vogue</a></b><span style="font-size: 12pt;"> en un
artículo específico referente al </span><span color="windowtext" style="font-size: 12pt;">entrenamiento metabólico</span><span style="font-size: 12pt;">, se trata de
efectuar sesiones de entrenamiento formuladas a base de intervalos de picos controlados
de frecuencia cardiaca máxima. El objetivo principal de este tipo de
entrenamientos en conseguir doblegar a la resistencia metabólica lógica por parte de nuestro cuerpo o incluso un posible </span><b><a href="https://sbelta.blogspot.com/2018/10/sindrome-metabolico-en-la-mujer.html">síndrome</a></b><span style="font-size: 12pt;"><b><a href="https://sbelta.blogspot.com/2018/10/sindrome-metabolico-en-la-mujer.html"> metabólico</a></b>, invirtiendo nuestra
composición corporal con una reducción de tejido adiposo (grasa) y un aumento
de la masa magra (músculo).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Para considerar exitoso metabólicamente
hablando, un entrenamiento de este tipo, es imprescindible que este, sea capaz
de aumentar nuestra tasa metabólica basal y que provoque un efecto considerable
de consumo de oxígeno posterior al ejercicio físico (efecto EPOC). El cual, este
efecto puede durar hasta 72 horas
después del término de la sesión de entrenamiento. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="background: white; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">La rutina deportiva
metabólica se compone en un programa de alta intensidad con una combinación de
ejercicios aeróbicos-anaeróbicos que se encargarán de hacernos entrenar
activando gran cantidad de fibras musculares ya que su objetivo es aumentar nuestra
tasa metabólica por medio de la activación muscular, de modo que simultáneamente
lo haga también nuestro gasto calórico.</span><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="background: white; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Suele ser muy común
que un entrenamiento metabólico esté </span><strong style="box-sizing: border-box;"><span face=""Calibri","sans-serif"" style="font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">compuesto por
sesiones de <a href="https://sbelta.blogspot.com/2017/07/hiit.html" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0.3); box-sizing: border-box;"><b><span style="color: #2b00fe;">HIIT</span></b></a></span></strong>.
Ya sabéis que son entrenamientos con intervalos de alta intensidad, con
descansos entre serie y serie con un tiempo de corta de duración.<span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEPwUG96pCkDKWBAg0juMQYUngPO0DqDW97NO1sZXZLy_DAqvVzAIkR2B6M_2Z5Mr-HFCqhVOvBdXTP59dRDheQ5qVMrGyxKXhNbk1lSJWjCic6cjLcNmGRQZAwgFnIMkMi9LkOIzXpYM/s359/Sbelta+Dise%25C3%25B1ado+para+la+mujer.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="75" data-original-width="359" height="83" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEPwUG96pCkDKWBAg0juMQYUngPO0DqDW97NO1sZXZLy_DAqvVzAIkR2B6M_2Z5Mr-HFCqhVOvBdXTP59dRDheQ5qVMrGyxKXhNbk1lSJWjCic6cjLcNmGRQZAwgFnIMkMi9LkOIzXpYM/w400-h83/Sbelta+Dise%25C3%25B1ado+para+la+mujer.png" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app">#NuncaEntrenarasSola</a></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">#NuncaEntrenarasSola #VerseBienSentirseBien #TuGymPreferido #YoSoyChicaSbelta</span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br /></p><p></p>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082161519758031 -51.404339482209011 56.781293384802424 18.908165882209016tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-5398474551662504062020-12-28T10:00:00.001+00:002020-12-28T10:22:54.572+00:00ULTIMA RUTINA DEPORTIVA 2020<p style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: medium;">¿Por qué seguir entrenando en la última semana del año? </span></b></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRZMKou2tjchZMyJUorbZ0MA7Qd6A0jhe9wCHBFJqU0mg2qfDirODUqoAVH_u2Z0oQ07w8w4tq9-wGvT7lrsxrKVwk4kXPaTlcGexe3Il1z0Y7b1bj6n0buhCHucL-ka02w6RJjbhMOdI/s398/CARMEN+2.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="398" data-original-width="325" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRZMKou2tjchZMyJUorbZ0MA7Qd6A0jhe9wCHBFJqU0mg2qfDirODUqoAVH_u2Z0oQ07w8w4tq9-wGvT7lrsxrKVwk4kXPaTlcGexe3Il1z0Y7b1bj6n0buhCHucL-ka02w6RJjbhMOdI/w326-h400/CARMEN+2.png" width="326" /></a></span></div><span style="font-size: medium;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b style="text-align: justify;">La práctica habitual de
actividad física va más allá de que practicar un deporte, abarca todo movimiento y cierto esfuerzo que nos requiere la
vida cotidiana.</b></div><div style="text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Sí, desde un inicio partimos con
la ventaja de saber que la última semana de diciembre suele ser más apoteósica que
la anterior, dado que además de que despedimos el año, es la culminación del
mes, época de abundantes sobre excesos tanto con amistades, como con compañeros
de trabajo y sobre todo con la familia con copiosas comelonas dignas de reyes medievales.</p><span style="font-weight: 700;"></span></div></span><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Y con todo ello, habitualmente nos
despreocupamos en demasía, simplemente porque comienza un año nuevo, cargado de
ilusiones, propósitos que casualmente, casi siempre uno de ellos suele ser
mejorar el estado físico...</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Así que no dejes lo que puedes
hacer este año para el próximo, culmina este completando con tu rutina
deportiva de la Semana 53.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyHKJxSyTKSj5ltNoeytdEYn8QT_MDH67PAdwneOHE223JgwXRv_ZSUKTbPcWzdVWQMg8Y5NJM35O6VzMoYBA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app">DESCARGAR APP</a></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">#NuncaEntrenarasSola #TuGymPreferido #VerseBienSentirseBien #YoSoyChicaSbelta</span></div><br /><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br /></p>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com1Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.2480868-1.3792533587311482 -51.404339482209011 58.321368358731149 18.908165882209016tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-3929459779822578802020-12-21T08:15:00.000+00:002020-12-21T08:15:12.781+00:00ENTRENAMIENTO EN CASA<h3 style="text-align: center;"><b> ¿Por qué debes seguir con tu rutina deportiva?</b></h3><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja5eKaoh10ew1Ys507AikUhoYMFgdEdi6NCJGlfO6fkKQdtdN37oqyTJQ6sp3QZYl6WSTXH8h3ee7oY2nYCZzudmOAbS0AF2DNIeKcL_qt99jSeL25majAtYY_GjPym0PwL_L4Ju5rcJs/s1170/FITNESS+CASA.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="614" data-original-width="1170" height="209" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja5eKaoh10ew1Ys507AikUhoYMFgdEdi6NCJGlfO6fkKQdtdN37oqyTJQ6sp3QZYl6WSTXH8h3ee7oY2nYCZzudmOAbS0AF2DNIeKcL_qt99jSeL25majAtYY_GjPym0PwL_L4Ju5rcJs/w400-h209/FITNESS+CASA.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><i><a href="https://www.sbelta.es/" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">"Verse Bien Sentirse Bien"</span></a></i></b></td></tr></tbody></table><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Desde <b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app">#TuGymPreferido</a></b>
te damos 8 razones de mucho peso para
encontrar la motivación necesaria para continuar con tu <b>Rutina Deportiva </b>habitual.
Y así, sigas ejercitando tanto tu cuerpo como tu mente en esta <b>Semana 52 </b>completa<b>
</b>de restricciones. No obstante, ya te adelantamos que no tienen nada que ver
con bajar de peso. Tienen que ver más con tu salud emocional, con todo
lo que te hará sentir, y los beneficios saludables que te aportará en este periodo de prohibiciones.</p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>1. UN CUERPO ACTIVO ES UNA
MENTE FELIZ.<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>2. EL EJERCICIO FORTALECE TU
AUTOESTIMA.<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>3. LA ACTIVIDAD FÍSICA REDUCE
EL ESTRÉS.<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>4. AYUDA A CONCILIAR EL SUEÑO.<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>5. POTENCIA EL SUEÑO REPARADOR.<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>6. REDUCE LA ANSIEDAD.<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>7. NEUTRALIZA LA DEPRESIÓN.<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>8. <a href="https://sbelta.blogspot.com/2020/11/el-sistema-inmune-femenino.html">REFUERZA
EL SISTEMA INMUNOLÓGICO</a><o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Por todo ello, a continuación te presentamos un vídeo, en el cual, te explicamos
brevemente los objetivos de la rutina deportiva que hemos programado para esta Semana 52 en tu <b><i><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app">Sbelta App</a></i></b>.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxyyL00NMhm9ix9KNFv81mWrJMC5cKS3Z5BR_62VLJuCMUuTJ3qXB28CtQ-5mFooZtndAQxSt0pRIDJeH3sCA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app">DESCARGAR APP</a></b></div><br /><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: xx-small;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">#NuncaEntrenarasSola #YoSoyChicaSbelta #VerseBienSentirseBien #TuGymPreferido #FitnessEnFemenino</span></p><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: 700;"><br /></span></div></div>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082161519758031 -51.404339482209011 56.781293384802424 18.908165882209016tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-67154802827503208082020-12-12T13:02:00.001+00:002020-12-12T13:21:04.545+00:00EJERCICIO FÍSICO: LA VACUNA DEL SIGLO XXI<div style="text-align: center;"><b style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">¿Por qué es la mejor medicina preventiva?</span></b></div><div style="text-align: center;"><b style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0rgjKYkdfuiQ0MK_g8UY6TQksRO9kQsgD9gXUs5JYolLqyo5f9CDn1Mw-9Yz_e5E9XqgfcOT8H_0gZJldhsu-tCpMcUFLHFTHaAGjBsrhbSG2NMAt5D0AB1p2T6Le5yPXoCwITQjVyIE/s1600/POST.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0rgjKYkdfuiQ0MK_g8UY6TQksRO9kQsgD9gXUs5JYolLqyo5f9CDn1Mw-9Yz_e5E9XqgfcOT8H_0gZJldhsu-tCpMcUFLHFTHaAGjBsrhbSG2NMAt5D0AB1p2T6Le5yPXoCwITQjVyIE/s320/POST.jpg" /></a><span style="text-align: justify;"> </span></div></b></div><div style="text-align: justify;"><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><p class="MsoNormal">El ejercicio físico es el medicamento preventivo
más potente que existe para vigorizar la
salud de nuestro organismo, dispensada en formato chándal, administrada en
dosis de 3 a 5 sesiones por semana y
prescripta por una entrenadora especializada en salud deportiva.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> Es el principal coadyuvante para reducir las probabilidades de sufrir
enfermedades del corazón, reforzar el sistema y además, de facilitar el aumento la masa
magra corporal en un estado idóneo para mantener
nuestros huesos sanos y fuertes.<o:p></o:p></p>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;">La actividad física puede ayudar a
eliminar bacterias de los pulmones y las vías respiratorias. Esto puede
reducir las probabilidades de contraer un resfriado, gripe u otras
enfermedades.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;">El ejercicio provoca cambios en los anticuerpos y
los glóbulos blancos (GB). Los GB son las células del sistema inmunitario
que combaten las enfermedades. Estos anticuerpos o GB circulan más
rápidamente, así que pueden detectar enfermedades con más rapidez de lo
que podrían haberlo hecho antes. Sin embargo, todavía no existe una base
científica sólida que demuestre que
estos cambios ayuden a prevenir infecciones.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;">La elevación breve de la temperatura
corporal durante e inmediatamente después del ejercicio puede ayudar a impedir
el crecimiento bacteriano. Esta elevación en la temperatura puede ayudarle
al cuerpo a combatir mejor una infección. ( caso similar a lo que sucede
cuando usted tiene fiebre).<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;">El ejercicio disminuye la secreción de
las hormonas del estrés. Un nivel alto de estrés incrementa las
probabilidades de que se presente una enfermedad. Disminuir las hormonas
del estrés puede cooperar a proteger su organismo contra enfermedades. No obstante, un estudio global de la OMS
demuestra un mayor índice de sedentarismo por parte de las mujeres y
detecta que las repercusiones
sanitarias por falta de ejercicio físico afectan en mayor medida a las féminas.<o:p></o:p></li>
</ul>
<p class="MsoNormal">Si te
encuentras en esa tesitura de querer comenzar a ejercitar tu cuerpo pero no
saber cómo, no te preocupes, te invitamos a utilizar nuestra aplicación móvil <b><i><a href="https://www.sbelta.es/">Sbelta</a> </i></b>que
te guiará fácilmente de forma progresiva e intuitiva. <o:p></o:p></p></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfxD2YYCfYUS8Tx8HYMjJah4zn8cuF0OFcAlN1D2-ditc63boEI4Wi8s12R3N6-2-2fWbK-8PEO2LifDpWNUGGr89ypTy6M91VfQwripdnZg6vWINUt4RCyUeXzioFv8HN0cu08hEVIn0/s359/Sbelta+Dise%25C3%25B1ado+para+la+mujer.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="75" data-original-width="359" height="83" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfxD2YYCfYUS8Tx8HYMjJah4zn8cuF0OFcAlN1D2-ditc63boEI4Wi8s12R3N6-2-2fWbK-8PEO2LifDpWNUGGr89ypTy6M91VfQwripdnZg6vWINUt4RCyUeXzioFv8HN0cu08hEVIn0/w400-h83/Sbelta+Dise%25C3%25B1ado+para+la+mujer.png" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app">DESCARGAR APP</a></b></div><br /><o:p></o:p><p></p><span style="font-size: xx-small;"><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">#NuncaEntrnarasSola #YoSoyChicaSbelta #TuGymPreferido #FitnessEnFemenino #VerseBienSentirseBien #DiseñadoParaLaMujer</div></span><p></p>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082161519758031 -51.404339482209011 56.781293384802424 18.908165882209016tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-55899049245719766742020-12-07T09:48:00.009+00:002020-12-07T10:10:40.211+00:00CONARIVIRUS: CONTAGIOS<p></p><h2 style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;">Encuesta New York Times</span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAzEna9pX6Zx7JBiuoD-zx7LsOlAkfQnF3ZbCDQ4gve8hebVkEsPDn4y6orZPk2KnfQhVPReLAb81hzlhPshHRX3iP7IJfNEB7BP7CRUgCfByjaSrMV0EDHUhnmqq7vru-Ze8ifLch2OE/s512/MASCARLLA.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="319" data-original-width="512" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAzEna9pX6Zx7JBiuoD-zx7LsOlAkfQnF3ZbCDQ4gve8hebVkEsPDn4y6orZPk2KnfQhVPReLAb81hzlhPshHRX3iP7IJfNEB7BP7CRUgCfByjaSrMV0EDHUhnmqq7vru-Ze8ifLch2OE/w400-h248/MASCARLLA.jpg" width="400" /></a></h2><h2 style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;">¿Qué actividades son las más contagiosas?</span></h2><h2 style="clear: both; text-align: center;"><b style="font-size: large;"><span style="font-family: arial;"> </span><span style="font-family: arial;">El New York Times lo ha explicado tras una encuesta a 700
epidemiólogos.</span></b></h2><p style="text-align: left;"></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: 12pt;">El prestigioso diario </span><span style="font-size: 12pt;">The New York Times </span><span style="font-size: 12pt;">ha realizado una encuesta, en la cual, ha preguntado a 700
epidemiólogos con el objeto de poder detectar las actividades sociales con más
potencial contagioso. Además, se ha interesado en saber cómo son el día a día
de sus vidas cotidiana, qué precauciones toman para evitar un posible contagio
y si creen que con la llegada de las vacunas contra la Covid-19, realmente
podremos retornar al estilo de vida anterior. El diario </span><span style="font-size: 12pt;">neoyorkino </span><span style="font-size: 12pt;">preguntó a estos expertos sobre 23 actividades más típicas de la vida
diaria, y cuáles realizaban más a menudo en plena pandemia.</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></p><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b style="text-align: center;"></b></span><p></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: 12pt;">Solo tres de ellas fueron señaladas por la mayoría de los encuestados como
las que habían llevado a cabo en el último mes y, por tanto, las más seguras:
reunirse al aire libre con amigos, recoger el correo y hacer recados, tales
como ir a la <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> farmacia</span> o
hacer la compra en el supermercado.</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></p><p></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: 12pt;"> </span><span style="font-size: 12pt;">No
obstante, la primera actividad social con más potencial contagioso que apuntan
la mayoría de los expertos encuestados por el periódico estadounidense, un 44%
para ser exactos, es comer en el interior de un restaurante.</span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: arial;">Muy de
cerca le sigue asistir a una boda o funeral, una actividad considerada
como muy arriesgada por el 43% de los encuestados.<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: arial;">Y en
tercer lugar, el 35% de los expertos ha apuntado que tampoco iría a
un evento deportivo, obra de teatro, cine o concierto.<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: arial;">En
términos generales, los epidemiólogos se han mostrado menos preocupados por la
realización de actividades recreativas o deportivas al aire libre o por tocar
superficies, y más preocupados por las actividades en interiores y aquellas más
en concreto. con grupos grandes.<o:p></o:p></span></span></p><p style="background: white; line-height: 19.95pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
</p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: arial;">Por
último, en referencia a las vacunas, la gran mayoría de los expertos
encuestados, coinciden que hay que ser cautos antes de pronosticar una posible
vuelta a la antigua normalidad.</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXBi8fNTUd58jz2w2DaYwoXNpGnxyp1x-imCc3mDCrFDwumUg3RsMuPvLzAcwC0U1nG72KoP-wS6yuiqSz0uOeS2jL1zk0-qtQQ-7qyeNLOKOzfEgQk5Hxce7Dk1rX4_nRzNr15AqIEYc/s359/Sbelta+Dise%25C3%25B1ado+para+la+mujer.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="75" data-original-width="359" height="83" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXBi8fNTUd58jz2w2DaYwoXNpGnxyp1x-imCc3mDCrFDwumUg3RsMuPvLzAcwC0U1nG72KoP-wS6yuiqSz0uOeS2jL1zk0-qtQQ-7qyeNLOKOzfEgQk5Hxce7Dk1rX4_nRzNr15AqIEYc/w400-h83/Sbelta+Dise%25C3%25B1ado+para+la+mujer.png" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: center;"><b><i><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app" rel="nofollow">#NuncaEntrenarasSola</a></i></b></div><div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: center;"><b><br /></b></div><div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: center;"><b><br /></b></div><div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">#YoSoyChicaSbelta #NuncaEntrenarasSola #TuGymPreferido #VerseBienSentirseBien</span></div><span style="font-family: arial; font-size: 12pt;"><br /></span><p></p>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082161519758031 -51.404339482209011 56.781293384802424 18.908165882209016tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-17162204537725041682020-12-03T18:51:00.004+00:002020-12-03T19:21:55.645+00:00OMS: USO DE MASCARILLA DURANTE EL ENTRENAMIENTO<p></p><h2 style="clear: both; text-align: center;"><b><i>¿Es insalubre entrenar con la mascarilla?</i></b></h2><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsqBbTw97BL4EPFz1gxnomq5bwJtnhsbkime8bdS834lq4BYP8jK_REFhejk6RaFEh_AK-pvRr4ABt2h28rBbfolywxrzCeI0p9GXyjnUutdD3iap4fF4Fuop6qyKtxRotmcfRl_O_MrE/s1600/OMS.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsqBbTw97BL4EPFz1gxnomq5bwJtnhsbkime8bdS834lq4BYP8jK_REFhejk6RaFEh_AK-pvRr4ABt2h28rBbfolywxrzCeI0p9GXyjnUutdD3iap4fF4Fuop6qyKtxRotmcfRl_O_MrE/w400-h400/OMS.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i><span style="font-size: x-small;"><a href="https://sbeltagym.business.site/" rel="nofollow" style="font-weight: bold;" target="_blank">"Verse Bien Sentirse Bien"</a><br /><br /></span></i></td></tr></tbody></table><b style="font-size: large;">¡¡NO se ponen de acuerdo ni entre ellos mismos.... </b><div><b style="font-size: large;">Ahora la OMS recomienda NO usar mascarilla durante el
entrenamiento de alta intensidad.</b><div><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #383838;">La Organización Mundial de la Salud reconoce que el uso de la
mascarilla "pueden reducir la capacidad de respirar cómodamente” e indica
que es mejor la ventilación y la distancia interpersonal.</span></div><div><span face="Arial, sans-serif">La </span><b style="font-family: Arial, sans-serif;">mascarilla</b><span face="Arial, sans-serif"> vuelve
a ponerse en tela (homologada) de juicio, al menos a la hora de hacer ejercicio
físico de alta intensidad. La protección bucal, junto al distanciamiento, la
higiene de manos y la ventilación, ha sido siempre una de las </span><b style="font-family: Arial, sans-serif;">armas más
eficientes para controlar la transmisión de la Covid-19 </b><span face="Arial, sans-serif">pero, no han
sido pocos los deportistas de élite y aficionados que se han quejado que
con </span><b style="font-family: Arial, sans-serif;">las mascarillas no pueden realizar su actividad deportiva a pleno
rendimiento</b><span face="Arial, sans-serif">. Ahora, la Organización Mundial de la Salud (OMS) les de la
razón</span></div><div><span face="Arial, sans-serif">En su cuarto
informe sobre las mascarillas en el contexto de la pandemia, la OMS aconseja
que no se utilicen durante la actividad física intensa "porque </span><b style="font-family: Arial, sans-serif;">pueden
reducir la capacidad de respirar cómodamente”</b><span face="Arial, sans-serif">, argumenta, indicando que la
medida preventiva más importante durante el ejercicio físico "consiste en
mantener el distanciamiento de mínimo un metro y asegurar una buena
ventilación. Si la actividad tiene lugar en el interior debe haber en todo
momento una ventilación natural adecuada o un sistema de ventilación que
funcione correctamente en todo momento”, precisa.</span></div><div><b><span face=""Arial","sans-serif"">Más
ventilación y menos "enmascaramiento" </span></b><span face="Arial, sans-serif">es lo que ahora nos pide la OMS, algo
que ya indicó un informe pionero desarrollado por<a href="https://www.lavanguardia.com/deportes/20201202/49850474359/estudio-deporte-con-mascarilla-baja-oxigeno-4-y-se-aspira-20-mas-co2.html" target="_blank"> Àptima Centre Clínic Mútua Terrassa </a>en mayo, el
cual demostró que el uso de mascarillas durante un ejercicio de mayor
intensidad que caminar disminuye la disponibilidad de oxígeno en un 4% de media
y aumenta los niveles de CO2 aspirado en 20 veces.</span></div><div><span face="Arial, sans-serif">La OMS
recomienda además<span style="font-size: x-small;"><b> </b></span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>prestar especial atención a la limpieza y
desinfección</b></span></span><span face="Arial, sans-serif"> de las superficies y propone el cierre temporal de los
gimnasios que no puedan garantizar las condiciones adecuadas de ventilación,
distancia y desinfección. Pero solo de esos que no puedan garantizarlos, no de
hacerlo de forma masiva y generalizada.</span></div><div><span face="Arial, sans-serif">Desde </span><b style="font-family: Arial, sans-serif;"><i><a href="https://sbelta.blogspot.com/2020/12/covid-vs-tugymprferido.html" rel="nofollow" target="_blank">#TuGymPreferido </a></i></b><span face="Arial, sans-serif">podemos garantizar con total seguridad, que podemos y hacemos cumplir la normativa vigente por las autoridades competentes en la materia dentro de nuestras instalaciones, incluso no estando muy de acuerdo con algunas de ellas. </span></div><div><span face="Arial, sans-serif"><br /></span></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgixZ9IqlW1g7bZ_8MYPC2DmfzmgG4MWKdLYqmK13vD-OwIERwGRTKq98xRsnBkwbKpuRMUWFpvoZI1hfArxOjbHhYnUnKUOkVcsr2LLZao3pvD5bjDit9Iy8J-lahL1LoKxsW1HE7nNXY/s591/VerseBien.SentirseBien+Imagen.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="591" data-original-width="591" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgixZ9IqlW1g7bZ_8MYPC2DmfzmgG4MWKdLYqmK13vD-OwIERwGRTKq98xRsnBkwbKpuRMUWFpvoZI1hfArxOjbHhYnUnKUOkVcsr2LLZao3pvD5bjDit9Iy8J-lahL1LoKxsW1HE7nNXY/s320/VerseBien.SentirseBien+Imagen.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><i><a href="https://www.sbelta.es/donde-estamos" rel="nofollow" target="_blank">¿Dónde estamos?</a><br /><br /><br /><br /></i></b><div><span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: xx-small;">#VerseBienSentirseBien #YoSoyChicaSbelta #NuncaEntrenarasSola #TuGymPreferido</span></span></div></td></tr></tbody></table><br /><br /></div></div>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com1Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082161519758031 -51.404339482209011 56.781293384802424 18.908165882209016tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-25492768522401807522020-12-02T13:09:00.006+00:002020-12-03T19:33:46.545+00:00FITNESS DISEÑADO PARA LA MUJER<h2 style="text-align: center;">¿Qué es el fitness en femenino?</h2><p></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhErxuY9E5v-ZEMrP_9_UVszxvRwGGPCAdtj7KMamhVpCZiHbAaf0BoBK7B1z-mcCnYrvuTqVFfmWAxvb1HSFhUZ6vwYgmWo9icnCsFXIWKl16yaq_CYoi5TyPQQS2nXa6IPYyo6vopfWY/s2048/MOTIVACION.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhErxuY9E5v-ZEMrP_9_UVszxvRwGGPCAdtj7KMamhVpCZiHbAaf0BoBK7B1z-mcCnYrvuTqVFfmWAxvb1HSFhUZ6vwYgmWo9icnCsFXIWKl16yaq_CYoi5TyPQQS2nXa6IPYyo6vopfWY/w400-h400/MOTIVACION.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><i><span style="font-size: x-small;"><a href="https://www.sbelta.es/" rel="nofollow" target="_blank">#NuncaEntrenarasSola</a></span></i></b><br /></td></tr></tbody></table><b><span style="color: #3c3c3c; font-family: Enriqueta, serif; line-height: 115%;">La motivación en equipo si tiene género... </span><span style="color: #3c3c3c; font-family: Enriqueta, serif; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #3c3c3c; font-family: Enriqueta, serif; font-size: xx-large; line-height: 115%;"> </span></b><div><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">La motivación dentro de un equipo compuesto por
mujeres, depende en gran medida del tipo trabajo a realizar pero lo que más
denota la diferencia, son las personas que lo componen, el objetivo propuesto
en común y más en concreto, ¿dónde y cómo... </span></div><div><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">Dado que el entorno y las formas de ejecutar la
consecución del mismo, si importa y mucho para las féminas.</span></div><div><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">Por
lo tanto, si se tiene en cuenta los factores descritos anteriormente, en
principio ya tendríamos la base del caldo para elaborar un buen </span><b style="font-size: 12pt; text-align: justify;"><a href="https://sbelta.blogspot.com/2018/03/fitness-en-femenino.html"><i>fitness en
femenino</i></a>. </b><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">No
obstante, existe otros factores igual o incluso más importante, que determinan
la motivación de la mayoría de nosotras:</span></div><div><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">-
Mantener un equilibrio sostenible en nuestras vidas.</span></div><div><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">-
Obtener el respeto de nuestros seres queridos.</span></div><div><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">-
Sentirnos respaldadas por las personas de nuestro entorno.</span></div><div><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">- Nos
dejamos guiar a menudo por nuestra intuición.</span></div><div><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">- De
forma natural somos capaces de escuchar lo que otros tienen que decir.</span></div><div><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">-
Consideramos que la empatía es uno de nuestros recursos más importantes.</span></div><div><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">Pues
ahora bien, si realmente deseas proponerte un objetivo personal, practicar
hábitos de vida saludable y transformarte en una verdadera </span><a href="https://sbelta.blogspot.com/2018/09/entrenamiento-personalizado-mujer.html" style="font-size: 12pt; text-align: justify;"><b><i>Chica Sbelta</i></b></a><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">,
te enseñaremos como conseguirlo.</span><div><span face=""Calibri","sans-serif"" style="font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWWmy5yf1Aasf23YzqoouGiSPqUhqPw9HrTiiJPw2GJja6LcIGItVZTY66BqcQ7UEqVD1ybGhjhGEcosSO6nwwsCeoBQDe2okeNZTVFzQyewOXDnX_lMej2IjrTnQjI-Ava7hSfMRV9HQ/s265/Yo+Soy+Chica+Sbelta.tif" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="265" data-original-width="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWWmy5yf1Aasf23YzqoouGiSPqUhqPw9HrTiiJPw2GJja6LcIGItVZTY66BqcQ7UEqVD1ybGhjhGEcosSO6nwwsCeoBQDe2okeNZTVFzQyewOXDnX_lMej2IjrTnQjI-Ava7hSfMRV9HQ/s0/Yo+Soy+Chica+Sbelta.tif" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /><b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app" rel="nofollow" target="_blank">DESCARGAR APP</a></b></td></tr></tbody></table><br /><span face=""Calibri","sans-serif"" style="font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span face=""Calibri","sans-serif"" style="font-size: xx-small; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span face=""Calibri","sans-serif"" style="font-size: xx-small; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">#YoSoyChicaSbelta #TuGymPreferido #NuncaEntrenarasSola #FitnessEnFemenino #VerseBienSentirseBien</span></div></div>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082161519758031 -51.404339482209011 56.781293384802424 18.908165882209016tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-79972673182592124932020-12-01T17:37:00.003+00:002020-12-02T15:03:07.759+00:00COVID VS TUGYMPREFERIDO<h2 style="text-align: center;"><b><i><span style="font-family: Calibri, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: medium;"> ¿Es seguro acudir a #TuGymPreferido? </span></span></i></b></h2><div><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 115%;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGUCtb-gJUnNiAZNkslPc-S4CeskkkwVrQHPS3n-oBLfbjw_Dot0gzvAIJ6lYV0JfOb__G9k9DNnSwbxAAWf1mWHVHpxjPB9LZhyw3obyVsXFPG7bnSmTYQuWs-Bg5e0BrJz19lneSaow/s1600/COVID.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGUCtb-gJUnNiAZNkslPc-S4CeskkkwVrQHPS3n-oBLfbjw_Dot0gzvAIJ6lYV0JfOb__G9k9DNnSwbxAAWf1mWHVHpxjPB9LZhyw3obyVsXFPG7bnSmTYQuWs-Bg5e0BrJz19lneSaow/w400-h400/COVID.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://sbeltagym.business.site/" rel="nofollow" style="font-size: small; font-style: italic;" target="_blank">"Verse Bien Sentirse Bien"</a><br /><div style="text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal;"></p><p class="MsoNormal" style="background: white; font-style: italic; line-height: normal;"><b><span style="color: #0e0f0f; font-family: Cambria, serif;">Actualmente, tal y según arroja los datos aportados recientemente
por el propio Ministerio de Sanidad: El contagio de Covid-19 en gimnasios es de
tan solo un 0,28% del total en España<span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Cambria, serif;">Las medidas impuestas por tal Ministerio
al sector del fitness, son muy drásticas y para nada acorde con la realidad
comparativa con la tasa de contagios actual. No obstante, es cierto que aplicándolas
minuciosamente, dicha tasa se reduce bajo mínimos. Por lo tanto, las posibilidades de contagiarse haciendo
ejercicio físico, a la par que<a href="https://sbeltagym.business.site/posts/1320804204575834391" rel="nofollow" target="_blank"> refuerzas tu sistema inmunológic</a>o, son ínfimas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">MEDIDAS POR PARTE DEL CENTRO DEPORTIVO:<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">- Reducción significativo del
aforo de las salas de entrenamiento.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">- Sistema de climatización a
temperatura ambiente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">- Sistema de extracción y renovación
de aire activado .<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">- Desinfección de las
instalaciones y equipos deportivos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">MEDIDAS POR PARTE DE LA USUARIA:<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">- Realizar la actividad física
con mascarilla.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">- Acudir con su propia toalla,
guantes y botellín de agua.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">- Desinfección individual de los
accesorios deportivos utilizados.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Cambria, serif;">Si analizamos tales estadísticas rigurosamente
y de forma desglosada por sectores y por los diferentes subsectores de los
mismos, existentes en el tejido empresarial productivo del país, se puede decir
con total tranquilidad, que ir al gimnasio es más seguro que comer en un
restaurante...<i style="font-size: small;"><o:p></o:p></i></span></p><br /><p></p></div></td></tr></tbody></table><br /></span><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="font-style: italic; font-weight: bold; margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVmC3QGrZcTbBGxxoU63FuN3YSBuuJeLKrHnVRDA5t41ReO3fJMm3iaFc_RXsO2aUQcptNKDsGHHzbpZpU5NU2Pn5rw7qBmdN-ep6IksuxBjkFLgeg0zW8tNx-sLzyNz94flWVHr84-z0/s591/VerseBien.SentirseBien+Imagen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="591" data-original-width="591" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVmC3QGrZcTbBGxxoU63FuN3YSBuuJeLKrHnVRDA5t41ReO3fJMm3iaFc_RXsO2aUQcptNKDsGHHzbpZpU5NU2Pn5rw7qBmdN-ep6IksuxBjkFLgeg0zW8tNx-sLzyNz94flWVHr84-z0/s320/VerseBien.SentirseBien+Imagen.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://www.sbelta.es/donde-estamos" rel="nofollow" target="_blank">¿Dónde estamos?</a><br /></td></tr></tbody></table><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">#VerseBienSentirseBien #TuGymPreferido #NuncaentrenarasSola</span></div><br /></div>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082161519758031 -51.404339482209011 56.781293384802424 18.908165882209016tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-76355138097941080412020-11-30T12:26:00.000+00:002020-11-30T12:26:07.343+00:00IMC EN LA MUJER<p></p><h3 style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">- Índice de Masa Corporal -</span></b></h3><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl0zSw5RmA7s0upHf2UuyZGDs0fxB0QD6KkYGme1QcoXkqSqv5hkANPwN94-rnB7jOJBZcJ5HTGMU19yJhLL30vRPk7_xOVI-cTTFMRo6OgukOVIAWiI4ivz-hMA7tIfVeaoOtm6JP6us/s1600/IMC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl0zSw5RmA7s0upHf2UuyZGDs0fxB0QD6KkYGme1QcoXkqSqv5hkANPwN94-rnB7jOJBZcJ5HTGMU19yJhLL30vRPk7_xOVI-cTTFMRo6OgukOVIAWiI4ivz-hMA7tIfVeaoOtm6JP6us/s320/IMC.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><i><a href="https://sbeltagym.business.site/" rel="nofollow" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">"Verse Bien Sentirse Bien"</span></a></i></b><br /></td></tr></tbody></table><br /><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">¿Qué es?</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Es una sencilla fórmula que se
utiliza desde el siglo XIX para detectar si una persona tiene sobrepeso.</p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9HU6L3gJDV2OCG_2ihpOLM7rvFimn6Yq21rH_kt4F3KaOLxW3XQOTjUYeZdq_TzgHQMotUNzcNAYCMBnenR4Gk6Gl8Lr0c8V9I6PJMnWUpukFfg7Y9nmxoq_CxwObwrMSy1MxCLhlm4I/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="143" data-original-width="331" height="94" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9HU6L3gJDV2OCG_2ihpOLM7rvFimn6Yq21rH_kt4F3KaOLxW3XQOTjUYeZdq_TzgHQMotUNzcNAYCMBnenR4Gk6Gl8Lr0c8V9I6PJMnWUpukFfg7Y9nmxoq_CxwObwrMSy1MxCLhlm4I/w220-h94/image.png" width="220" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="text-align: justify;">Durante muchos años ha servido en el campo del fitness e incluso el de la salud,
pero el resultado puede ser no del todo exacto, debido que al hacer el cálculo solamente con el peso
sin tener en cuenta las diferentes variables de este, en parte, es un análisis erróneo. El peso corporal se compone de 4
componentes:</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">- Masa Grasa.</p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">- Masa Magra.</p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">- Masa Ósea.</p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">- Masa Residual.</p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="text-align: justify;">Teniendo estos valores en consideración, entendemos porque muchos
deportistas profesionales tienen un IMC alto y sin embargo tienen una condición
física envidiable. Esto se debe a que su peso (aunque elevado para los parámetros
básicos establecidos), tiene un porcentaje de grasa bajo y sin embargo la
musculatura alta.</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="text-align: justify;">Por eso, cuando nos vayamos a
pesar, es aconsejable hacerlo en una báscula por bioimpedancia que nos mida específicamente tales parámetros. Al fin y al cabo, el peso es solo un número, lo importante
es saber cómo se compone. Te ponemos el ejemplo de dos chicas que miden
exactamente igual; 165 cm, la primera pesa 60 kg y tiene una relación grasa –
músculo en el que gana la grasa, la otra pesa 65 kg y en su relación gana el
músculo. Entre ambas, sin duda la que está más saludable es la que pesa más,
sin importar el número que marque la pesa ni el que dé el IMC.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Además, dado que el volumen de la
masa grasa es tres veces mayor al de la masa muscular, visualmente la chica con
mayor peso y con mayor masa muscular, tendrá una figura más esbelta que la que
tiene un menor peso corporal pero con una masa grasa mayor.</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Si quieres saber exactamente cómo
se compone tu peso, no dudes en pedirnos cita para un estudio metabólico en
<a href="https://www.google.com/search?q=%23TuGymPreferido&rlz=1C1GGRV_esES749ES749&sxsrf=ALeKk03FrZ1knHlJvv8a3FZ1h-z68V-Pog:1606738917407&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjvuKzzoKrtAhVKasAKHX10C00Q_AUoAnoECAMQBA" rel="nofollow" target="_blank"><b><i>#TuGymPreferido</i></b></a>. Ya sabiendo esto, tendrás un tercio del camino recorrido, dado
que tendrás un conocimiento real de tu
cuerpo, por lo que sabrás que tipo de acciones nutricionales tomar, que tipo de entrenamiento debes
efectuar, que zonas debes trabajar de forma más focalizada y siempre con
nuestra ayuda <b><i><a href="https://www.google.com/search?q=%23NuncaEntrenarasSola&rlz=1C1GGRV_esES749ES749&sxsrf=ALeKk01HxMKYidZy16RnANKuzE9pF1kLiQ:1606738765905&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjxto2roKrtAhURuRoKHe_YCc8Q_AUoAnoECAMQBA&biw=1366&bih=569" rel="nofollow" target="_blank">#NuncaEntrenarasSola</a></i></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Pero como reza nuestro eslogan,
no olvides que lo importante es <b><i><a href="https://sbeltagym.business.site/" rel="nofollow" target="_blank">#VerseBienSentirseBien</a></i></b>. Cómo te sientas es infinitamente más importante que un número, ellos no te definen.</p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmpcR5rFkugHTc0Uorc_dhAoxVq9blDFVckZqg5geK8_aMUx3mJpufpDAp5plf6gQ-cW0IazpuS6cXhrSlo71U0oEf-tg5KgZV9pHQNk52kXU6B576K2uDSrc1We6PSONIG3HRRVvaBd8/s591/VerseBien.SentirseBien+Imagen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="591" data-original-width="591" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmpcR5rFkugHTc0Uorc_dhAoxVq9blDFVckZqg5geK8_aMUx3mJpufpDAp5plf6gQ-cW0IazpuS6cXhrSlo71U0oEf-tg5KgZV9pHQNk52kXU6B576K2uDSrc1We6PSONIG3HRRVvaBd8/s320/VerseBien.SentirseBien+Imagen.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://www.sbelta.es/donde-estamos" rel="nofollow" target="_blank"><b><i>¿Dónde estamos?</i></b></a><br /></td></tr></tbody></table><br /><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br /></p><p>
</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><p></p>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082161519758031 -51.404339482209011 56.781293384802424 18.908165882209016tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-9144220349473300662020-11-25T08:59:00.001+00:002020-12-20T14:26:35.968+00:00EL SISTEMA INMUNE FEMENINO<p></p><h2 style="text-align: center;"><b>¿Cómo le afecta la actividad física? </b></h2><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1dRJu91yY-Ypa_jnx2fyazQIm5EJatCht-0zuRmKa9_IsztoRblD812_DgCnFsJ_2lP3aYieWapIquNVRWslqqy4xXttTk7iyI0Vf_QPB3nRjAwsWjwaDgio1UeEkC1Zb1Rw35AKuAIw/s1080/POST.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1dRJu91yY-Ypa_jnx2fyazQIm5EJatCht-0zuRmKa9_IsztoRblD812_DgCnFsJ_2lP3aYieWapIquNVRWslqqy4xXttTk7iyI0Vf_QPB3nRjAwsWjwaDgio1UeEkC1Zb1Rw35AKuAIw/w400-h400/POST.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i><b><a href="https://www.sbelta.es/" rel="nofollow" target="_blank">"Verse Bien Sentirse Bien"</a></b></i></td></tr></tbody></table><br /> Existen varios factores que influyen en nuestro sistema
inmunológico y que no podemos controlar, como puede ser por ejemplo
enfermedades, cambios de estación, periodo menstrual, etc...<p></p>
<p class="MsoNormal">Pero tranquilas que también hay algunos factores que nos
ayudan a fortalecerlo o deteriorarlo y si depende de nosotras, en gran medida,
controlar.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Uno de esos factores determinante
es el ejercicio físico con regularidad.</p>
<p class="MsoNormal">Comparando datos entre personas que hacer ejercicio y otras
que llevan una vida sedentaria, las del primer grupo reducen el riesgo de
sufrir infecciones y este estudio es válida para todas las edades. Aunque no se
ha llegado a demostrar por qué sucede esto, si existen varias teorías al
respecto:</p>
<p class="MsoNormal">- Con la práctica de una actividad física ayudamos a
eliminar bacterias de nuestros pulmones y de las vías respiratorias.</p>
<p class="MsoNormal">- Cuando se realiza ejercicio de forma continuada, esto
provoca cambios en los anticuerpos y los leucocitos.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Lo que se consigue es que estos circulen más
rápido, así pueden detectar y combatir enfermedades de manera más rápida y
efectiva.</p>
<p class="MsoNormal">- La temperatura corporal se eleva a la hora de hacer
ejercicio, lo que puede impedir el crecimiento bacteriano y ayuda al cuerpo a
combatir mejor la infección, algo parecido a lo que sucede cuando tenemos
fiebre.</p>
<p class="MsoNormal">- Otro de los beneficios sobre el sistema inmune es la
disminución de las hormonas de estrés (cortisol y epinefrina), lo que puede
proteger contra enfermedades.</p>
<p class="MsoNormal">Y si le añadimos la felicidad que se produce al entrenar con
nuestras chicas en <b><i><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app" rel="nofollow" target="_blank">#TuGymPreferido</a></i></b> ya no tenemos excusas para no realizar
nuestra práctica deportiva diaria.</p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj894QnEK1ETBA30quGxYNmCjGJXYEYLuJzbiNdMr6KvIbtuoSOd2Uwjzjs9Ld4hIQ0FdfLLEdjgUiOTcW7Cic8ypaZ-yqQnBnWxNu5DqzOYkv6QDvnzMKdFnI4-QWX4RpcD2OeOXeASc/s591/VerseBien.SentirseBien+Imagen.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="591" data-original-width="591" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj894QnEK1ETBA30quGxYNmCjGJXYEYLuJzbiNdMr6KvIbtuoSOd2Uwjzjs9Ld4hIQ0FdfLLEdjgUiOTcW7Cic8ypaZ-yqQnBnWxNu5DqzOYkv6QDvnzMKdFnI4-QWX4RpcD2OeOXeASc/w400-h400/VerseBien.SentirseBien+Imagen.jpg" title="¿Dónde estamos?" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=sbelta.app">DESCARGAR APP</a></b><br /></td></tr></tbody></table><br /><br /><br /><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">#VerseBienSentirseBien <span face="Calibri, sans-serif">#TuGymPreferido </span>#NuncaEntrenarasSola</span></p><p class="MsoNormal"><br /></p>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082161519758031 -51.404339482209011 56.781293384802424 18.908165882209016tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-30316981022731486532020-11-18T10:36:00.013+00:002020-11-18T10:46:56.075+00:00CARDIO VS FUERZA<p></p><h2 style="text-align: center;">¿QUÉ ES MEJOR PARA LA MUJER?</h2><p></p><p></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxDCAcCkrYflATf-AzfCDQQoCjmmK6tuKxP7An7Vq6i-Ad1i0uIE1xBUGqHRO2mAqrviYEvYUImRr0y-ayYPjntlygG0w9y7It7oRpnTBiI2NcJ_Km0YSoyeifLnHSeOC5FfcFxZ6MabM/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxDCAcCkrYflATf-AzfCDQQoCjmmK6tuKxP7An7Vq6i-Ad1i0uIE1xBUGqHRO2mAqrviYEvYUImRr0y-ayYPjntlygG0w9y7It7oRpnTBiI2NcJ_Km0YSoyeifLnHSeOC5FfcFxZ6MabM/w400-h400/image.png" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://sbeltagym.business.site/" rel="nofollow"><span style="font-size: x-small;">"Verse Bien Sentirse Bien"</span></a><br /></td></tr></tbody></table><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Ese es <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>el eterno dilema existente en el argot del
fitness femenino, sobre si es mejor entrenar la fuerza o hacer cardio.
Dicho dilema, se suele resolver de la siguiente forma: si quiero una musculatura
más fuerte, escogeré levantar pesas. Mientras que si deseo una figura más delgada,
apostaré por un entrenamiento aeróbico sostenido. Sin embargo, entre estas dos
opciones aparentemente opuestas entre sí, existe una opción más equilibrada por
medio de un entrenamiento eficiente combinatorio entre ambas modalidades. Dado
que la mayoría de las mujeres lo que realmente desean es alcanzar un objetivo
compuesto por <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>una combinación de diferentes
metas, tales como estar más esbelta, obtener una calidad de vida más saludable,
vivir mejor durante mucho tiempo, ganar más confianza en sí misma y por
consiguiente;<b> <i style="mso-bidi-font-style: normal;"><a href="https://sbeltagym.business.site/">"Verse Bien Sentirse Bien"</a><o:p></o:p></i></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">No obstante, hay que decir que este
debate no es exclusivo del fitness femenino, dado que es una de las leyendas
urbanas más expandidas en el mundo de los gimnasios en general. Los ejercicios
de cardio son más apropiados para perder peso y los de fuerza para ganar masa
muscular. Pero sin embargo esto no es tan sencillo como puede parecer. Los
ejercicios aeróbicos no solo son beneficiosos para la pérdida de peso, además
nos ayudan a cuidar nuestra salud cardiovascular. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Por otro lado, el ejercicio de fuerza
no solo nos ayuda al aumento de la masa muscular, también contribuye a la
pérdida de grasa y quema de calorías, entre otros beneficios. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Por eso en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><a href="https://www.google.com/search?q=%23TuGymPreferido&rlz=1C1GGRV_esES749ES749&sxsrf=ALeKk00qEhjVJK85sNNOIp8MF_RXiXZmNw:1605694773159&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjclcmU74vtAhVHUcAKHZpxCBoQ_AUoAnoECAQQBA&biw=1366&bih=625">#TuGymPreferido</a></i></b>
optamos por combinarlos cambiando las rutinas diariamente, para así conseguir
unos mejores resultados. Ya que lo importante al fin y al cabo no es un número
en la báscula, lo importante es tener unos parámetros saludables y sentirse
bien con una misma.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"></span></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7WRcL33c3NsJN3nIb64ohU07aLIRYa0h2GQ3O0RJMYOOZ-eIT3CXJsm8cVK28sEdxFliWUFJ01efGA6nQGPBDGqMHEVtJZvanR9ICMKxiann744pQhz407wRQ-KF3WG-ceqQsJKqVq0g/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="540" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7WRcL33c3NsJN3nIb64ohU07aLIRYa0h2GQ3O0RJMYOOZ-eIT3CXJsm8cVK28sEdxFliWUFJ01efGA6nQGPBDGqMHEVtJZvanR9ICMKxiann744pQhz407wRQ-KF3WG-ceqQsJKqVq0g/w320-h320/image.png" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://www.sbelta.es/donde-estamos" rel="nofollow">¿Dónde estamos?</a></td></tr></tbody></table><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><br /></span><p></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">#SbeltaGym #TuGymPreferido #VerseBienSentirseBien
#NuncaEntrenarasSola</span></p>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082161519758031 -51.404339482209011 56.781293384802424 18.908165882209016tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-8103942103160602222020-07-04T20:00:00.003+01:002020-07-05T09:20:38.517+01:00CARDIO JUMP<div style="text-align: center;"><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b>¿</b><span style="background: white; color: #202124; font-family: helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><b>Qué tipo de trabajo vamos a ejercitar?</b><span style="font-size: 9.5pt;"><o:p></o:p></span></span></p></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-ryocMChw5yjdjjbx3gVSOqFvhpwB4HWm_CgAw5_CJjhK8XAerk9LdNtowKLU2VYxjOiRFlXoRNOO8d2u4DTJPrFAcJhmLOdcKAD8RXoV84WkA_mrfGCNYbavInUtkUSI08JWGXXpN68/s675/3a1f15f7827a8a3e8accbc2adeae4076.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="675" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-ryocMChw5yjdjjbx3gVSOqFvhpwB4HWm_CgAw5_CJjhK8XAerk9LdNtowKLU2VYxjOiRFlXoRNOO8d2u4DTJPrFAcJhmLOdcKAD8RXoV84WkA_mrfGCNYbavInUtkUSI08JWGXXpN68/w400-h238/3a1f15f7827a8a3e8accbc2adeae4076.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><font size="2"><b><a href="https://sbeltagym.business.site/">"Verse Bien Sentirse Bien"</a></b></font><br /></td></tr></tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: helvetica, sans-serif; font-size: 9.5pt; text-align: justify;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="background: white; color: #202124; font-family: helvetica, sans-serif; font-size: 9.5pt; line-height: 1.5;">Para este primer lunes
de julio, hemos programado una sesión de entrenamiento pura y exclusivamente
aeróbica pero de efecto "cardio- saludable" con el objetivo de reactivar
nuestro metabolismo tras el fin de semana, ante, seguramente más que posibles
excesos de un "finde de verano", y lo vamos a conseguir sudando la
gota gorda</span></div><div class="separator" style="clear: both; line-height: 1.5; text-align: justify;">
<p class="MsoNormal" style="line-height: 1.5; text-align: justify;"><span style="background: white; color: #202124; font-family: helvetica, sans-serif; font-size: 9.5pt; line-height: 1.5;"><b>¿Cómo lo vamos hacer?</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 1.5; text-align: justify;"><span style="background: white; color: #202124; font-family: helvetica, sans-serif; font-size: 9.5pt; line-height: 1.5;">Haremos una rutina deportiva cardiovascular, combinando un trabajo en
elíptica con ejercicios de diversos niveles de intensidad, alternando con
diferentes tipos de saltos sobre cama elástica al compás de la música. Con
ello, conseguiremos un trabajo eficiente de alto consumo calórico, bajo impacto
articular, con diversión garantizada</span>. <span style="background: white; color: #202124; font-family: helvetica, sans-serif; font-size: 9.5pt; line-height: 1.5;">Así que, prepárate para liberar muchas endorfinas porque en esta
sesión de entrenamiento vas a quemar calorías por un tubo.</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 1.5; text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgxsF0c4h5dWkyLQbEQOHqwcwkW8RePAb0uwhFVDj5cbqsUkJ5t_odkEfIHBXNRwKBh6jYhvgl_rJXIb8yjn9kk5Uzahyphenhyphen7qfNys_jy8dNZTRgEIExxpUtpj1RD5SFEaomAgbvGxImHHjU/s560/WhatsApp+Image+2020-07-04+at+14.06.52.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="419" data-original-width="560" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgxsF0c4h5dWkyLQbEQOHqwcwkW8RePAb0uwhFVDj5cbqsUkJ5t_odkEfIHBXNRwKBh6jYhvgl_rJXIb8yjn9kk5Uzahyphenhyphen7qfNys_jy8dNZTRgEIExxpUtpj1RD5SFEaomAgbvGxImHHjU/s320/WhatsApp+Image+2020-07-04+at+14.06.52.jpeg" width="320" /></a></div><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 1.5; text-align: justify;"><span style="background: white; font-family: helvetica, sans-serif; font-size: 9.5pt; line-height: 1.5;"><font color="#202124" style="line-height: 1.5;">Recuerda
que tienes a tu disposición el complemento ideal a tu rutina deportiva,
gracias a nuestro servicio de asesoramiento nutricional con </font><a href="https://www.sbelta.es/tienda-online/es/inicio/8-dieta-personalizada.html" style="line-height: 1.5;" target="_blank"><span style="line-height: 1.5; text-decoration: none;"><font color="#3367d6" style="line-height: 1.5;"><b style="line-height: 1.5;">dieta personalizada</b></font></span></a><font color="#202124" style="line-height: 1.5;">, totalmente adaptada según las necesidades
metabólicas de caso en particular y seguimiento semanal incluido para analizar
la evolución de forma individualizada.<o:p></o:p></font></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 1.5; text-align: justify;"><span style="background: white; font-family: helvetica, sans-serif; font-size: 9.5pt; line-height: 1.5;"></span></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw9ZZIuUkNh7fbbDTisMwhM3ZrgYSe49hyphenhyphenHeTjmXtigao_fzV0qRgFTNLWoOLGwqET-ku1IIPA-MWB6bFmBeDEaDWnqjeyYXIZszdjypDndP0EsTg3uYNvmJcCtBRDHIPUsiBG34BQJes/s591/VerseBien.SentirseBien+Imagen.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="591" data-original-width="591" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw9ZZIuUkNh7fbbDTisMwhM3ZrgYSe49hyphenhyphenHeTjmXtigao_fzV0qRgFTNLWoOLGwqET-ku1IIPA-MWB6bFmBeDEaDWnqjeyYXIZszdjypDndP0EsTg3uYNvmJcCtBRDHIPUsiBG34BQJes/s320/VerseBien.SentirseBien+Imagen.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><font size="2"><b><a href="https://www.sbelta.es/donde-estamos">¿Dónde estamos?</a></b></font><br /></td></tr></tbody></table><font color="#202124" style="line-height: 1.5;"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small; font-weight: 700;"><br /></span></div><font size="1"><div style="text-align: center;"><b><br /></b></div><div style="text-align: center;"><b>#VerseBienSentirseBien #TuGymPreferido #NuncaEntrenarasSola</b></div></font></font><p></p><br /></div>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808680.16082366382115509 -51.404336799999996 56.781291336178846 18.9081632tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-20704351121843921272020-06-26T11:03:00.000+01:002020-06-26T11:03:58.361+01:00Sliders<div><br /></div><div style="text-align: center;"><b><font size="5">Entrenamiento por fricción</font></b></div><div style="font-size: x-large; text-align: center;"><b><br /></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://sbeltagym.business.site/" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="825" data-original-width="1500" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFB98-AH0AGAwbZeOaHS2T2J3Cuxvj0RRBBZyL0xg6E-VsV8xkTENYG7X1UOFjj-hHx6CkfnGxGmKcImpjNS7Ep5EcghBO1XLxQWxul6g-mMplgMjNYlnLrZVQN1y3S9xx7cJBxY2GrEE/w320-h176/Slider.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i><a href="goog_1510393475"><b></b></a><blockquote><a href="https://sbeltagym.business.site/" id=""Verse Bien Sentirse Bien"" name=""Verse Bien Sentirse Bien""><b>"Verse Bien Sentirse Bien"</b></a></blockquote><div style="text-align: left;"><b style="text-align: center;">¿Qué es?</b></div><div style="text-align: left;"><span style="text-align: justify;">Los Core Sliders, discos deslizantes o simplemente Sliders, son
unos accesorios de fitness muy versátiles, dado que ofrecen diferentes
variantes a la hora de programar una sesión de entrenamiento </span></div><div style="text-align: left;"><span style="text-align: justify;">específica con
ellos. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="text-align: justify;">Proporcionan una superficie de entrenamiento deslizante,
facilitando la ejecución de ejercicios clásicos como zancadas o flexiones,
generando un esfuerzo extra.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="text-align: justify;">Permiten trabajar varios grupos musculares mientras se
activan los músculos del core durante la ejecución del movimiento, los Sliders
transforman los ejercicios en movimientos fluidos y suaves.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="text-align: justify;">El entrenamiento por fricción nos permite trabajar eficientemente diferentes habilidades físico-motrices, como la potencia, el cambio de dirección, el equilibrio, la agilidad, la velocidad,
la flexibilidad y la resistencia aeróbica.</span></div></i>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLNy0fs69WuEPRnA-Mz0oWmJSmBHHggbjH2lEp0fVLVxPrZHxBBmGGZxw5p91fsWm4Z-H567sR7He_83n8-LflEGcLzT4_Ip_Z_B6HEiAdLZGrSl9O33OQDP7eLopQ_xQKikwpmljhmR4/s1500/Slider2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="846" data-original-width="1500" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLNy0fs69WuEPRnA-Mz0oWmJSmBHHggbjH2lEp0fVLVxPrZHxBBmGGZxw5p91fsWm4Z-H567sR7He_83n8-LflEGcLzT4_Ip_Z_B6HEiAdLZGrSl9O33OQDP7eLopQ_xQKikwpmljhmR4/w320-h180/Slider2.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>¿Qué beneficios
obtenemos entrenando con ellos?<o:p></o:p></b></p>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Potencia
la capacidad aeróbica.</li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Disminuye
el porcentaje de masa grasa corporal.</li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Mejora
el equilibrio.</li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Mejora
la agilidad.</li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fortalece
los ligamentos laterales de la cadera, la rodilla y el tobillo.</li>
</ul><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjouejpxQZ4Zd_PqcI6DKd0B9cHXdlB3iPm7iIZBoQNdgPZDMxKi-sOgcI0it9HafPoNDxM1195ZjQL6gJ8lp1hgCzSOsbA7A1sr431JyrOuHLwcPxpLddE3G2LapUs8_QBiMQ6UCDz8cE/s591/VerseBien.SentirseBien+Imagen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="591" data-original-width="591" height="205" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjouejpxQZ4Zd_PqcI6DKd0B9cHXdlB3iPm7iIZBoQNdgPZDMxKi-sOgcI0it9HafPoNDxM1195ZjQL6gJ8lp1hgCzSOsbA7A1sr431JyrOuHLwcPxpLddE3G2LapUs8_QBiMQ6UCDz8cE/w205-h205/VerseBien.SentirseBien+Imagen.jpg" width="205" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://sbeltagym.business.site/"><b><i>¿Dónde Estamos?</i></b></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p><i><div><font size="1">#VerseBienSentirseBien #TuGymPreferido #FitnessEnFemenino #NuncaEntrenarasSola</font> </div></i></div>Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.24808682.6731652969994855 -51.404336799999996 54.268949703000516 18.9081632tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-28974353161883228692020-04-09T12:01:00.000+01:002020-04-10T09:16:01.265+01:00OCTOGENARIA FUTBOLERA<div style="text-align: center;">
<b>UNA ACTITUD ENVIDIABLE</b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgqbWHy6Sitg1Bz23-FoA1DeCLOTXYYkmTHy5KgofwOcuIdhNiNv2woOjrgkFEgDJAnAmrqTJGTHYyXqDSQOUB9SowY4ba65FpEo3e09hyphenhyphenpj_0e5xQ4GqRAcIZYkaN4Dy1G43v6eNCB3Q/s1600/VIEJA+FUTBOLEA+%2528Sbelta%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="1200" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgqbWHy6Sitg1Bz23-FoA1DeCLOTXYYkmTHy5KgofwOcuIdhNiNv2woOjrgkFEgDJAnAmrqTJGTHYyXqDSQOUB9SowY4ba65FpEo3e09hyphenhyphenpj_0e5xQ4GqRAcIZYkaN4Dy1G43v6eNCB3Q/s320/VIEJA+FUTBOLEA+%2528Sbelta%2529.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://sbelta-app.negocio.site/" style="font-weight: bold;" target="_blank">#NuncaEntrenarasSola</a><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-small;">Vilolet Scarlet, la mujer de 85 años que marca goles desde su silla de ruedas durante el confinamiento. </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.8px;"> Dicen que la edad es solamente un estado mental. No obstante, la condición física se va perdiendo progresivamente según va avanzando la edad, pero la actitud siempre permanece lealmente junto a las personas proactivas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.8px;">La mejor prueba de esto, es el vídeo de las virguerías de Violet se ha convertido en un auténtico fenómeno en las redes sociales, toda vez que es un ejemplo de vitalidad y buen humor para una persona de 85 años durante el confinamiento por el coronavirus.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.8px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/I02GxINmFPk/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/I02GxINmFPk?feature=player_embedded" width="320"></iframe> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://www.sbelta.es/">Sbelta "Diseñado para la mujer"</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.8px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.8px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: 12.8px;"> </span><span style="font-size: xx-small;"> #Sbelta #NuncaEntrenaraSola #VerseBienSentirseBien</span></div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0España40.463667000000008 -3.7492214.533696500000008 -45.057814 66.393637500000011 37.559374tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-16399656177646328212019-10-18T12:21:00.002+01:002019-10-18T12:21:56.979+01:00CÁNCER DE MAMA <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>¿POR QUÉ UN DÍA MUNDIAL CONTRA EL CÁNCER MAMA?</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPfpXRSegMztMV7VGNxxESvTPaNqBdZJxk_tF8bWH7XNWpcT8kbkDBE-TRKh45S_ryijVuDdKc5SOy8MbbT5KqjsD8wiL2ZuUQ97g3xA0IkrhF8iMB7yYP5-RZw5K60BJ9IlvreLJ1NZ4/s1600/Cancer+Mama.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPfpXRSegMztMV7VGNxxESvTPaNqBdZJxk_tF8bWH7XNWpcT8kbkDBE-TRKh45S_ryijVuDdKc5SOy8MbbT5KqjsD8wiL2ZuUQ97g3xA0IkrhF8iMB7yYP5-RZw5K60BJ9IlvreLJ1NZ4/s320/Cancer+Mama.jpg" width="320" /></a></div>
<b style="font-family: times, "times new roman", serif; text-align: justify;">1 de cada 8 mujeres
padecerá de cáncer de mama a lo largo de su vida</b><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">El </span><b style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">día internacional del cáncer de
mama</b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> busca concienciar a la sociedad de la importancia de la
investigación y el diagnóstico precoz de esta enfermedad. Porque el cáncer de
mama es </span><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">el tipo de tumor más
frecuente en mujeres </span><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">y </span><b style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><a href="https://sbelta.blogspot.com/2018/10/prevenir-es-vivir.html">prevenir es
vivir</a>.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Por todo ello, la <strong style="box-sizing: border-box;">AECC</strong> dispone de una serie de servicios y
programas para la atención integral de las personas con cáncer de mama:<span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></span></div>
<ul style="box-sizing: border-box;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; line-height: normal; text-align: justify;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333;">I</span>nformación:</strong> porque el cáncer de mama es
una enfermedad grave, pero se puede curar si se detecta a tiempo y la
falta de información es la principal fuente de miedo y ansiedad (<a href="https://www.aecc.es/sites/default/files/migration/actualidad/publicaciones/documentos/respuestas-cancer-mama.pdf" style="box-sizing: border-box;"><span style="text-decoration-line: none;">preguntas más frecuentes</span></a>, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=druBEupr7eM&feature=youtu.be" style="box-sizing: border-box;"><span style="text-decoration-line: none;"> cáncer de mama en imágenes y la
reconstrucción</span></a>, <a href="https://www.aecc.es/sites/default/files/migration/actualidad/publicaciones/documentos/cancer-mama-2014.pdf" style="box-sizing: border-box;"><span style="text-decoration-line: none;">guía de cáncer de mama</span></a>)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; line-height: normal; text-align: justify;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><strong style="box-sizing: border-box;">Apoyo y
acompañamiento: </strong> <a href="https://www.aecc.es/te-ayudamos/apoyo-psicologico" style="box-sizing: border-box;"><span style="text-decoration-line: none;">atención
psicológica</span></a>, <a href="https://www.aecc.es/es/todo-sobre-cancer/viviendo-con-cancer/enfermedad-avanzada/asuntos-orden/ayudas-practicas" style="box-sizing: border-box;"><span style="text-decoration-line: none;">atención social</span></a> y <a href="https://www.aecc.es/es/te-ayudamos/acompanamiento" style="box-sizing: border-box;"><span style="text-decoration-line: none;">acompañamiento</span></a>. Te
ofrecen además asesoramiento sobre cuidados estéticos (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=JHTJrAN-E7o&feature=player_embedded" style="box-sizing: border-box;"><span style="text-decoration-line: none;">ver vídeo</span></a>)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; line-height: normal; text-align: justify;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><a href="https://www.aecc.es/investigacion/proyectos-aecc/programa-practicas-laboratorio-2016" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box;"><span style="text-decoration-line: none;">Investigación</span></a><span style="background-color: transparent;">, porque es lo único que a largo
plazo curará el cáncer de mama.</span></span><strong style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 18px; text-align: center;"><em style="box-sizing: border-box;"> </em></strong><em style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 18px; text-align: center;"><strong style="box-sizing: border-box;"> </strong></em></li>
</ul>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjakMWYJ77TsGgfNC28x4X0HFxSg8AwPZ6IUxL935krOV8gQLUq1hMgDl5o0lM9f2wSn6PsAJU_-XBazl745zlb1TSvksmgMjffh6ZhKcqczfSnW6xKfHYSfdKWGbsbf6bLNEpCDRv62Y0/s1600/Cancer+Mama+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="999" data-original-width="987" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjakMWYJ77TsGgfNC28x4X0HFxSg8AwPZ6IUxL935krOV8gQLUq1hMgDl5o0lM9f2wSn6PsAJU_-XBazl745zlb1TSvksmgMjffh6ZhKcqczfSnW6xKfHYSfdKWGbsbf6bLNEpCDRv62Y0/s320/Cancer+Mama+%25282%2529.jpg" width="316" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><a href="https://www.sbelta.es/donde-estamos">¿Dónde estamos?</a><br /><br />#VerseBienSentirseBien #TuGymPreferido #NuncaEntrenarasSola </b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.248086800000012.9490230000000004 -57.556680800000009 53.993092000000004 25.060507199999989tag:blogger.com,1999:blog-1255293386281426692.post-2005588990622842102019-06-14T14:11:00.000+01:002019-06-14T14:11:58.849+01:00FUNDIR LA GRASA EN LA MUJER<div style="text-align: center;">
<b>¿Cómo fundirla sin perder masa magra?</b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjESeOcvImFzOBIIREPIglP_5juQE5LaWOQD9MlCrBgkOaqIqWvyiMKfofH-YObEvOe7JSlUCoiu3m1GVCOiDXiZs0pzxW53AJp6debgv52qOZNymoldYGp1Qkn8XgBybNm05GkcMzlqSw/s1600/FUNDIR+GRASA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjESeOcvImFzOBIIREPIglP_5juQE5LaWOQD9MlCrBgkOaqIqWvyiMKfofH-YObEvOe7JSlUCoiu3m1GVCOiDXiZs0pzxW53AJp6debgv52qOZNymoldYGp1Qkn8XgBybNm05GkcMzlqSw/s400/FUNDIR+GRASA.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://sbeltagym.business.site/"><b>"Verse Bien Sentirse Bien"</b></a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-weight: bold;"><b>Antes de nada, debes entender que la grasa y el músculo son
tejidos diferentes.<o:p></o:p></b></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Por otro lado, también debes saber que no
somos partidarias de las dietas relámpago ni milagrosas para perder peso. Verdaderamente
creemos en un estilo de vida
saludable que implique una buena alimentación y el ejercicio físico con regularidad. Una dieta equilibrada es fundamental para fundir la grasa acumulada. Así mismo, también es ideal tener en cuenta una
buena rutina de estiramientos, además de un descanso adecuado, ya que toda esta conjugación es la base fundamental para evolucionar saludablemente. </div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b>¡¡Yo hago un montón de abdominales!!</b></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
En la actualidad, lamentablemente todavía existen muchos mitos respecto a
este asunto, como por ejemplo, que hacer series interminables de abdominales
los depósitos de grasa se transforman en musculatura bien definida.Son muchas personas las que acuden a su gimnasio con la idea de que al
entrenar única y exclusivamente la musculatura a base de interminables sesiones compuestas básicamente por ejercicios de
fuerza, la grasa periférica acumulada en el tejido adiposo se transformará en
fibras. Desafortunadamente tenemos que decirte que esto no sucede así, este proceso metabólico no es
tan sencillo.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Qué hago para quemar grasa?</b></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Para que la grasa desaparezca de nuestro cuerpo debemos realizar un
tipo de actividad física específica; ejercicio aeróbico
cardiosaludable con una frecuencia cardíaca controlada y con una media de rango de trabajo del 75% sobre la frecuencia cardíaca máxima, durante un tiempo de trabajo determinado, en función de la edad y composición corporal actual de la usuaria. Este tipo de ejercicio es el ideal para quemar grasas de forma óptima y, al utilizar mucho
oxigeno, es beneficioso para la salud el sistema cardiovascular e incrementar la
capacidad pulmonar.</div>
</div>
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<div style="text-align: justify;">
<b>¿No hace falta que haga ejercicios de fuerza?</b></div>
</div>
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No obstante, es cierto que tener un buen tono muscular, es idóneo para potenciar la eficiencia metabólica, dado que cuando nuestro organismo tiene una composición corporal óptima con unos parámetros saludables de masa de magra, este incentiva que el metabolismo se acelere y que a consecuencia de ello, se optimice su funcionalidad, interactuando de forma más eficiente en todos los procesos metabólicos y que, aún en
reposo, el organismo se auto retroalimente de las reservas lipídicas (grasas) depositadas en el tejido adiposo.</div>
</div>
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<b>¡¡Yo ya hago cardio y fuerza!!</b></div>
</div>
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Así mismo, es igual de cierto también, que si dilatamos en el tiempo de forma continuada y repetitiva la misma rutina deportiva, nuestro organismo tiene la auto capacidad de transformarse metabólicamente más eficiente; gastar menos calorías haciendo lo mismo.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Y qué hago ahora?</b></div>
</div>
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Por lo tanto, para conseguir potenciar una eficiente combustión de grasas y tener una tasa metabólica óptima (metabolismo rápido) de forma constante y sostenible en el tiempo, es imprescindible incluir en nuestra rutina deportiva, una
serie de ejercicios de tipología específica, de forma alterna y combinatorios entre sí. Siendo ideal que
estas sean diferentes semanalmente, además de amenas para no caer en la trampa de la eficiencia
metabólica y evitar así también, la peor enemiga que podemos tener; doña monotonía desmotivacional.</div>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic_BY3t01JnItCoAVAKdZwHKeP26KoPeYtSCgXQC1Xgx1YfMQ6KslJAbCZOljLUw-BasSDqEtoHWYlTxewhm6hLcMj6faL5q3c19B4EfNYpKB5JsSV0NcX8oQq2LzNLX7BTTkArJOVE1M/s1600/VerseBien.SentirseBien++%2528Cuadrada%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="591" data-original-width="591" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic_BY3t01JnItCoAVAKdZwHKeP26KoPeYtSCgXQC1Xgx1YfMQ6KslJAbCZOljLUw-BasSDqEtoHWYlTxewhm6hLcMj6faL5q3c19B4EfNYpKB5JsSV0NcX8oQq2LzNLX7BTTkArJOVE1M/s320/VerseBien.SentirseBien++%2528Cuadrada%2529.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://www.sbelta.es/donde-estamos" style="font-weight: bold;">¿Dónde estamos?</a><br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;">#VerseBienSentirseBien #TuGymPreferido #NuncaEntrenarasSola</span></td></tr>
</tbody></table>
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<br /></div>
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<br /></div>
Sbelta http://www.blogger.com/profile/04194730054338116896noreply@blogger.com0Calle de S. Francisco, 74, 38001 Santa Cruz de Tenerife, España28.4710575 -16.248086800000012.9490230000000004 -57.556680800000009 53.993092000000004 25.060507199999989