Sbelta

TABATA 

WORKOUT

¿Qué es?

Es una modalidad más dentro del mundo del fitness femenino, la cual, implican una cierta dificultad ya que trabajamos muchos músculos de forma simultánea, nuestras pulsaciones en determinados momentos alcanzan el máximo de nuestra frecuencia cardíaca y el descanso es poco entre una serie.

¿Cómo lo haremos?

 Efectuaremos las máxima de repeticiones posibles en series de 20 segundos de un ejercicio específico y 10 segundos de descanso hasta lograr por lo general 8 series diferentes.

Así en sólo 4 minutos lograremos un entrenamiento intenso, corto y que produce verdaderos resultados en nuestro metabolismo basal.

¿ Y qué haremos?

Si bien podemos aplicar el método Tabata con cualquier ejercicio, lograremos mayor intensidad y un trabajo más completo con menos sobrecarga en un sólo músculo y menor riesgo de lesiones, si empleamos movimientos con ejercicios básicos, como sentadillas, flexiones de brazos, zancadas o dominadas.

Sbelta "Diseñado para la mujer"