Buscar este blog

viernes, 11 de septiembre de 2015

IMC DE LA MUJER

Índice Masa Corporal 
Verse Bien sentirse Bien

¿Qué es?   

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador que orienta a cada persona, a partir de su estatura y de su peso actual, el tipo de peso en que se encuentra, saludable o de obesidad. La comparación del valor del índice de masa corporal de una persona con los de tablas creadas por Organizaciones Internacionales a partir de valores estadísticos permite conocer el rango de peso más saludable que puede tener esta persona. El índice de masa corporal, también llamado índice de Quetelet, se utiliza desde 1980 y es la piedra angular de endocrinólogos, nutricionistas y entrenadores personales.

¿De qué forma nos puede ayudar?  

Principalmente, permite a las personas sedentarias detectar en qué estado actual se encuentra su metabolismo y de acuerdo con la composición media de su cuerpo.Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) esta es la tabla que se usa como indicador:



- IMC < 15: personas con delgadez extrema
- IMC entre 15 y 19: personas con excesiva delgadez
- IMC entre 19 y 25: personas con el peso saludable
- IMC entre 25 y 30: personas con sobrepeso
- IMC entre 30 y 40: personas obesas
- IMC > 40: personas con obesidad mórbida 
Un IMC de 22 sería el peso ideal.

¿Qué compone la masa corporal? 

La estructura de la masa corporal se compone por:
-Peso total (Kg)
-Masa muscular esquelética
-Masa grasa corporal (tejido adiposo) 
-Agua corporal total

Otros factores a tener en cuenta:

-PGC; Porcentaje Grasa Corporal
-CC; Relación Cintura - Cadera
-MB; Metabolismo Basal

Estudios prospectivos realizados en miles de mujeres han demostrado que el cociente entre circunferencia de la cintura/caderas (RCC) es un buen predictor del riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, ictus y otros problemas cardiovasculares.

Riesgo vascular  en mujeres
< 0.80 Riesgo bajo
0.8 a 0.89 Riesgo moderado
>0.9 Riesgo elevado

¿Conoces las diferencias que existen entre el peso ideal y el peso saludable en la mujer?Click aquí


#VerseBienSentirseBien #TuGymPreferido #NuncaEntrenarasSola