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viernes, 26 de abril de 2019

ELASTICIDAD VS FLEXIBILIDAD

¿Qué diferencias existen entre ambas?

Aunque a simple vista para la gran mayoría, son conceptos similares. La verdad es que no lo son, pueden tener similitudes entre si pero son dos capacidades fisiológicas diferentes.Cuando nos referimos a la elasticidad; es la capacidad que tienen los ligamentos, músculos y tendones de estirarse o de elongarse, en contraposición del término flexibidad; que se define como la capacidad de una articulación o de un grupo de articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud posible sin provocar ningún daño.En muchas ocasiones, hemos hablado de las ventajas saludables que tiene efectuar con regularidad un buen estiramiento y de lo necesario que es a la hora de prevenir posibles lesiones. Un buen estiramiento nos permite ganar lo que se conoce como movilidad articular, que es básico para ganar movimiento y por tanto mejorar el rendimiento deportivo. Todas conocemos estos beneficios, pero seguimos confundiendo dos términos relacionados pero simultáneamente muy diferentes entre si.
Elasticidad
Son ejercicios basados en el incremento de la movilidad por medio de la elongación de los músculos acortados y de los tejidos conectivos adyacentes, lo que común conocemos como tendones. Los estiramientos nos sirven para compensar desequilibrios o acortamientos musculares, así como para evitar desgarres, calambres y fortalecen a los huesos, ya que los recubren.  Además de disminuir el riesgo de lesiones. La finalidad del estiramiento, es dar elasticidad al sistema músculo-tendinoso. Cuando la movilidad está limitada se dificulta el desarrollo de la fuerza, de la coordinación, así como de la velocidad y resistencia, resultando un menor riesgo de lesiones.

Flexibilidad

Es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible. Conseguir que al ejecutar los movimientos de una articulación determinada estos alcancen su máxima amplitud, puede hacerse mediante ejercicios realizados por la propia usuaria sin ayudas externas (contracción del grupo muscular antagonista) o recurriendo a fuerzas externas tales como una compañera, sobrecarga, inercia y tracciones. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. También consiste en hacer que los músculos, los tendones, las fascias y las cápsulas se vuelvan flexibles. Dependiendo del tipo de actividad muscular realizada, se puede trabajar la flexibilidad con un sistema dinámico, es decir, con movimientos musculares, o de sistemas estáticos, que suponen el mantenimiento de posiciones concretas para favorecer el estiramiento muscular.


                                                                


#VerseBienSentirseBien #NuncaEntrenarasSola #TuGymPreferido



viernes, 12 de abril de 2019

DESCANSO ACTIVO

La mejor forma de retornar con vitalidad 

Verse Bien Sentirse Bien

¿Cómo recargar tus músculos de energía?
Antes de nada, debemos saber distinguir las diferencias existentes relativas entre el descanso total y el descanso activo. Básicamente el descanso total es no hacer nada durante los periodos vacacionales o incluso también, en fases de entrenamiento, los días que no nos toca entrenar. Ésta ha sido la tónica general durante muchos años, que en las jornadas de descanso aprovechemos para darle un respiro total a nuestros músculos. Sin embargo, hoy en día, las reglas de la industria del deporte en general y más en concreto, las del fitness global, incluyendo en el panorama el "fitness femenino" comienzan a reescribirse.
En cambio, el descanso activo (entrenamiento recuperatorio) se empezó a aplicar inicialmente con los deportistas de élite, al comprobar que se recuperaban mejor tras un gran esfuerzo descargando poco a poco su cuerpo. Maratonianos, fondistas, ciclistas y futbolistas fueron los primeros en aplicarlo. Efectuar una pequeña sesión de actividad física ligera como correr a trote suave proporciona a los músculos una dosis 'extra' de oxígeno y nutrientes gracias a que se incrementa la circulación sanguínea.
Por lo que lógicamente, la finalidad de este post, es aconsejarte en este puente "descansar activamente". 
Aunque lo ideal, es practicar un descanso activo todos los días, puedes alternar ambas modalidades de descanso entre si; un día de jornada activa con otro de reposo total. Ahora sólo te queda ponerte a ello. Es muy sencillo, tan sólo tendrás que pasear; 60 minutos, dar una vuelta en bici; 40 minutos, andar a marcha ligera; 30 minutos, trote suave; 20 minutos o simplemente unos largos en la piscina durante 15 minutos. Siendo muy importante, siempre terminar con unos 15 minutos de estiramientos...


¡¡Sentirás cómo tus músculos se recargan de energía!!  


¿Dónde estamos?

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viernes, 5 de abril de 2019

EQUIPO HUMANO

Con nuestro Equipo...



NO ES MARKETING, ES UNA FILOSOFÍA
Pues eso, no es el típico eslogan publicitario asociado a una marca, realmente es un compromiso serio y totalmente cierto por lo que a nuestra parte se refiere hacia todas nuestras usuarias.
Nuestra filosofía, desde nuestros inicios, siempre se ha fundamentado, no solamente en conocer a la persona, sino también, en profundizar para entender sus necesidades particulares como individuo, tanto a nivel fisiológico, metabólico y emocional.
Es por ello, que en nuestra metodología de trabajo, es fundamental, realizar siempre una breve pero importante entrevista personal, rellenar un pequeño pero vital cuestionario de salud y efectuar el estudio metabólico previo a la primera sesión de entrenamiento de prueba.
Por tales motivos, es de tal importancia para nosotras solicitar formalmente  "Tu primera cita"  dado que programaremos la agenda de tal forma, reservando y aislando nuestro tiempo para invertirlo exclusivamente en ti.






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