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jueves, 25 de octubre de 2018

SEDENTARISMO EN LA MUJER

¡¡Dile adiós ya!!
Verse Bien Sentirse Bien

¿Qué es realmente el sedentarismo?
Lo podríamos definir sencillamente, como la falta de presencia de actividad física en la vida cotidiana, pero en realidad es la carencia de movimientos programados, estructurados, repetitivos y continuados en el tiempo para el mantenimiento de la forma física y la mejora de la salud de nuestro organismo en general.                                                                                                                
Ahora bien, dicho esto, que levante la mano la que pasa horas sentada frente a un ordenador, en una posición estática y hace poca o casi ninguna actividad física...                                                                    
Y como consecuencia de ello, saben perfectamente que sienten sus músculos dormidos, una espalda dolorida y cuando intentan subir las escaleras, sienten una asfixia súbita casi total que les hace arrepentirse en el tercer escalón. Pues, para no ser poco esto todavía, además padecen una atracción fatal por el sofá y una complicidad casi pecaminosa con el el televisor de su casa tras la jornada laboral. No obstante, si es cierto que en contrapartida para aliviar ese sentimiento de culpabilidad que les corroe por todo el cuerpo, en ocasiones, les  emerge un flash de inspiración, el cual, emana una necesidad por calzarse los tenis y vestirse con la indumentaria deportiva apropiada para ir a caminar, correr o incluso para apuntarse al gimnasio...                                                                                                        
Y cuando ya todo parece indicar que no hay vuelta atrás, de repente, sin saber muy bien cómo, si es por la alineación de los planetas o por el espíritu santo, en el último momento, siempre surge un imprevisto de causa mayor, que no tenía ni agendado, pero que le impide cumplir con el compromiso consigo misma.                           
 "Las mujeres somos auténticas expertas para encontrar la excusa perfecta ...
#NuncaEntrenarasSola
Si por casualidad te sientes identificada con nuestro post saludable, no te preocupes, ven a visitarnos en nuestro centro de entrenamiento, que estamos totalmente seguras de que juntas encontraremos una excusa real para reactivar tu estado de forma.


jueves, 18 de octubre de 2018

PREVENIR ES VIVIR

¿Cómo se puede prevenir el cáncer de mama?

Verse Bien Sentirse Bien

Actualmente, todas las mujeres somos conscientes que existen numerosos estudios científicos por parte de diversas organizaciones sin ánimo de lucro, que demuestran que practicar una vida físicamente activa, se obtienen grandes posibilidades  de protección frente a diferentes tipos de cáncer.
Mencionados estudios han demostrado una reducción de la incidencia del cáncer de mama de entre el 30 y el 40% en mujeres que hacían ejercicio de forma regular. Además, la actividad física realizada regularmente contribuye a mantener un peso adecuado y aporta múltiples efectos positivos sobre nuestra salud en general.
La  OMS (Organización Mundial de la Salud) publicó en su día, unas guías muy intuitivas de vida activa, en las que señaló que, estos beneficios se conseguían con un mínimo de 30 minutos al día de actividad moderada, 5 días a la semana. Por encima de este tiempo, los beneficios son mayores. Es importante señalar que los beneficios de ejercicio físico se hacen más patentes cuando se realiza de forma habitual y a medio-largo plazo.
Incluso hasta la práctica de una actividad física ligera con regularidad tiene un impacto mucho más directo en la salud de tu organismo que estar tumbada o acostada...  
Es por ello, que te invitamos a sumarte al movimiento #PrevenirEsVivir  acudiendo mañana a tu cita deportiva de todos los días con #TuGymPreferido con una prenda rosada, siendo ideal, claro está una camiseta de dicho color. Además, te animamos a colgar una fotografía en cualquiera de nuestras redes sociales.



#VerseBienSentirseBien





jueves, 4 de octubre de 2018

SINDROME METABOLICO EN LA MUJER

¿Qué es?
"Verse Bien Sentirse Bien"

El síndrome metabólico es un grupo de condiciones que lo ponen en riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca y diabetes tipo 2. Estas condiciones son: Hipertensión arterial, Glucosa alta en la sangre, Niveles sanguíneos elevados de triglicéridos, Bajos niveles sanguíneos de HDL, el colesterol bueno y Exceso de grasa visceral, además de grasa periférica alrededor de la cintura.
Aunque no todos los médicos están de acuerdo con la definición o la causa del síndrome metabólico. La causa puede ser resistencia a la insulina o los que están relacionados con la obesidad.

FACTORES DE RIESGO.

Peso extra alrededor de la parte media y superior del cuerpo (obesidad central). Este tipo de cuerpo se puede describir como "en forma de manzana".

Resistencia a la insulina. Es necesaria para ayudar a controlar la cantidad de azúcar en la sangre. La resistencia a la insulina significa que algunas células en el cuerpo usan la insulina de manera menos eficaz de lo normal. En consecuencia, el nivel de azúcar en la sangre se eleva, lo cual provoca que la insulina aumente. Esto puede incrementar la cantidad de grasa corporal.
Otros factores de riesgo incluyen:
Envejecimiento
Genes que hacen a la persona más propensa a sufrir esta afección
Cambios en las hormonas masculinas, femeninas y del estrés
Falta de ejercicio
Problemas que pueden estar ligados a la afección.
Aumento en el riesgo para la coagulación sanguínea
Aumento de los niveles de sustancias en la sangre que son un signo de inflamación en todo el cuerpo
Pequeñas cantidades de una proteína llamada albúmina en la orina
CONCLUSION
La obesidad, especialmente la abdominal, se asocia con la resistencia al efecto de la insulina sobre la glucosa periférica y la utilización de ácidos grasos, hecho que puede conducir al desarrollo de síndrome metabólico y a la diabetes mellitus tipo 2,  también puede llevar a la disfunción endotelial vascular, perfil anormal de lípidos, hipertensión e inflamación vascular, todo lo cual promueve el desarrollo de enfermedad cardiovascular aterosclerótica.
La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en las mujeres y existen factores de riesgo específicos de la mujer para desarrollarla, entre los cuales están: edad temprana de menarquia (primera menstruación), menopausia, síndrome premenstrual, síndrome de ovario poliquístico, uso de anticonceptivos orales, haber presentado trastorno hipertensivo del embarazo, parto pretérmino y otros factores de riesgo compartidos con los hombres, como edad, antecedentes familiares, hipertensión arterial, dislipidemias (elevada concentración de grasas en la sangre), diabetes mellitus, síndrome metabólico, enfermedad renal crónica, tabaquismo, dieta, consumo de alcohol, sedentarismo, obesidad, factores psicosociales, procesos inflamatorios del organismo, proteína C reactiva, concentración elevada de fibrinógeno plasmático e hiperhomocisteinemia.
#VerseBienSentirseBien