Entrenamiento combinatorio
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| #TuGymPreferido |
La combinación de Fuerza & Cardio es garantía de
éxito.
La creencia popular es la de hacer mucho entrenamiento
cardiovascular para bajar de peso y así lograr desprendernos de esos kilos de
más para lograr ese estado físico excelente que buscamos, pero…, recuerda que
el cardio sí es verdad que nos ayuda y mucho en la mejora de nuestra condición
física y destruye los depósitos de grasa, el problema es que sólo trabajar esta
capacidad, hará que desgastemos también el músculo y por lo tanto perderás masa
muscular y con ella, tono muscular.
En definitiva, sí, perderás peso, pero tu cuerpo no estará
tonificado e incluso dará aspecto de flacidez, sin una buena masa muscular será
imposible tonificar.
Cuando tu objetivo es la pérdida de grasa, debes
pensar en no dejar de lado los ENTRENAMIENTOS DE FUERZA.
Lo que de verdad funciona para obtener un buen cuerpo firme
y tonificado son los ejercicios de fuerza, mantendrán tu masa muscular y la
definirán, además, al contrario de lo que puedas pensar, como mencioné anteriormente,
es imposible que te pongas como “Hulk”, sino más bien como Wonder Woman, osea, una figura atlética pero muy femenina al mismo
tiempo...
El entrenamiento de fuerza es un aliado excepcional para la
combustión de lípidos (grasa), así que, ni se te pase por la cabeza apartarlo
de tu programa de entrenamiento.
Mitos y tabús acerca de un entrenamiento combinatorio de
fuerza & cardio.
Socialmente existe el concepto de que las mujeres que practican
cardio desean perder peso y las que levantan pesas porque
quieren ganar musculo.
Sin embargo, dos ideas persistentes – e incorrectas – se han
difundido en los gimnasios alrededor del mundo del fitness, dependiendo la
división entre los entrenamientos de fuerza y los entrenamientos
cardiovasculares.
Algunas mujeres que desean adelgazar, evitan levantar
pesas, porque tienen miedo de que las haga muy musculosas y abultadas.
La verdad es que el crecimiento de musculo es un
proceso muy lento, y requiere de un programa bien diseñado con una dieta
hipercalórica y acompañado de ejercicio específico para la obtención de hipertrofia
muscular, y que este, sea seguido por años antes de que parezca que son
“musculosas”.
Al contrario, el entrenamiento de pesas apropiado
incrementará la fuerza y resistencia de músculos, lo cual mejorará
tu eficiencia cardiovascular y quemarás más calorías y grasas en el proceso.
