PAPA NOEL EN EL GYM

¿Por qué no aparcar tu rutina deportiva antes de Navidad?

"Verse Bien Sentirse Bien"

En plena campaña pre Navidad, debes organizarte para no permitir que las fiestas navideñas alteren demasiado tu preparación física y menos aún, que te obliguen a romper completamente con tu rutina deportiva...  

Lo ideal, es poder programar con el suficiente tiempo de antelación, de forma que ambas puedan convivir en plena armonía. A continuación te vamos a contar por qué.

COMBUSTIONAR CALORIAS

Mantener el equilibrio energía vs calorías:

Continuar con tu rutina deportiva, te ayudará a compensar el gasto energético con el exceso calórico ingerido. Sabes muy bien que en dichas fechas, todas tenemos diferentes compromisos, ya sean de índole familiar, social o laboral, en los cuales, se ingieren más calorías de las necesarias, con menús ricos en grasas saturadas y glúcidos simples (azucares de absorción rápida) provenientes de los mil y un postres que degustaremos. Además, sin contar con las calorías del alcohol consumido. En definitiva, aportaremos a nuestro organismo una infinidad de energía llena de calorías vacías, sin valor nutricional alguno. Por lo que la mejor forma de equilibrar la balanza calórica, será continuar con tu rutina deportiva habitual, dado que así evitarás ralentizar tu tasa metabólica y tu cuerpo seguirá quemando calorías con mayor facilidad, simplemente  porque el metabolismo se mantendrá activo incluso después del ejercicio físico..

ANIQUILAR TOXINAS

Mantener nuestro organismo sano:

En estas fechas, el tiempo de celebraciones  se prolonga prácticamente durante casi cuatro semana. Si decides aparcar tu rutina deportiva, convivirás entre excesos y sedentarismo por lo que incentivarás la retención de líquidos y acumulación de toxinas por parte de tu organismo. Ya tenemos claro que resulta muy complicado cuidar la alimentación durante estas fechas, que es en realidad lo que nos permite limitar las toxinas, por lo que se aconseja para eliminarlas a través del sudor haciendo ejercicio físico.

NO PERDER TONO MUSCULAR

Mantener nuestra masa magra

De poco te habrá servido entrenar con esfuerzo durante todo este tiempo, si luego lo estropeas todo en menos de dos semana, en donde rompes por completo con tu rutina deportiva. A partir de la segunda semana, empezarás a sentir cómo vas perdiendo tanto el tono muscular como la capacidad aeróbica, en definitiva la forma física que tanto te costó alcanzar.

En conclusión, aparcando tu rutina deportiva en Navidad, tienes más que perder que ganar, porque además, luego llegan los Reyes y continuación la campaña de rebajas y tranquilamente, se te esfuman dos meses de entrenamiento por lo que retomarlo luego va a ser difícil pero aún más complicado será volver a conseguir la forma y por consiguiente un estado saludable y lleno de vitalidad.

Desde TuGymPrefrido, simplemente te aconsejamos que seas fiel con tu rutina deportiva dentro de la medida de lo posible. No es necesario acudir a entrenar los cinco días de la semana, sino planificarte de tal forma, que puedas entrenar un mínimo de dos días a la semana, siendo ideal tres, alternando una sesión de trabajo aeróbico cardiosaludable con una sesión de entrenamiento de fuerza con el objetivo de preservar el tono muscular y la capacidad cardiovascular.   

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