¿Cómo evitar entrenar en vano?
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| Verse Bien Sentirse Bien |
Un fin de semana puede tirar por tierra todos tus esfuerzos de la semana
Seguramente, si todas realizamos un ejercicio
de autoreflexión, siendo totalmente honestas con nosotras mismas, la gran mayoría coincidiremos, en que los fines de
semana suelen ser muy complicados para mantener los mismos hábitos de vida
saludable que practicamos durante la semana...
Es por ello, que desde
TuGymPreferido te ofrecemos algunas
recomendaciones para disfrutar del fin
de semana, sin afectar en demasía a tu esfuerzo, ni tampoco al compromiso que tienes contigo mima:
1. Trata de elegir
alimentos que estén cocinados a la plancha, al vapor, asados, hervidos o al horno
y evita los fritos o empanados, debido a que estos últimos contienen muchas más calorías lípidas
(grasas).
2. Elige como postre, fruta fresca o yogurt light. Si el
establecimiento no dispone de ellos y piden pastel o helado compártelo con
alguien, de esta forma disfrutarás del postre igualmente pero consumiendo una cantidad menor.
3. Pide agua natural, ya que los refrescos
contienen mucho azúcar que aportan demasiadas calorías innecesarias. Limita el
alcohol, bebe una copita de vino o cerveza, como mucho dos.
4. Intenta realizar un descanso activo,
haciendo alguna caminata ya sea el sábado o el domingo, además de pasear
después de esa típica comida o cena en grupo.
5. Respeta tus horas de comer. Si no lo
haces, despertarás a tu ansiedad y con ello,
aumentará el apetito, procura comer guarniciones de verduras
asadas, crudas o al vapor, así como de frutas, en lugar de antojos grasientos o
dulces..
Sabes que lo ideal, es
continuar rigurosamente con la misma disciplina de la rutina semanal. No obstante, no te
agobies, si sigues estos pequeños consejos, verás afectado ligeramente tus resultados, pero
no tendrás que comenzar la semana desde cero.
#VerseBienSentirseBien #NuncaEntrenarasSola
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