¿Qué diferencias existen entre ambas?
Aunque
a simple vista para la gran mayoría, son conceptos similares. La verdad es que
no lo son, pueden tener similitudes entre si pero son dos capacidades fisiológicas
diferentes.Cuando nos referimos a la elasticidad; es la capacidad que
tienen los ligamentos, músculos y tendones de estirarse o de elongarse, en
contraposición del término flexibidad; que se define como la
capacidad de una articulación o de un grupo de articulaciones para realizar
movimientos con la máxima amplitud posible sin provocar ningún daño.En muchas ocasiones, hemos hablado de las ventajas saludables que tiene efectuar con regularidad un buen estiramiento y de lo necesario que es a la hora de prevenir
posibles lesiones. Un buen estiramiento nos permite ganar lo que se
conoce como movilidad articular, que es básico para ganar movimiento y por
tanto mejorar el rendimiento deportivo. Todas conocemos estos beneficios, pero seguimos confundiendo dos términos
relacionados pero simultáneamente muy diferentes entre si.
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| Elasticidad
Son
ejercicios basados en el incremento de la movilidad por medio de la elongación
de los músculos acortados y de los tejidos conectivos adyacentes, lo que común conocemos como tendones.
Los estiramientos nos sirven para compensar desequilibrios o acortamientos
musculares, así como para evitar desgarres, calambres y fortalecen a los
huesos, ya que los recubren. Además de disminuir el riesgo de lesiones. La
finalidad del estiramiento, es dar elasticidad al sistema músculo-tendinoso.
Cuando la movilidad está limitada se dificulta el desarrollo de la fuerza, de
la coordinación, así como de la velocidad y resistencia, resultando un menor riesgo de lesiones.
Flexibilidad
Es la capacidad que tiene
una articulación para realizar un movimiento articular con la máxima
amplitud posible. Conseguir que al ejecutar los movimientos de una articulación
determinada estos alcancen su máxima amplitud, puede hacerse mediante ejercicios
realizados por la propia usuaria sin ayudas externas (contracción del grupo
muscular antagonista) o recurriendo a fuerzas externas tales como una compañera,
sobrecarga, inercia y tracciones. La
flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. También consiste en
hacer que los músculos, los tendones, las fascias y las cápsulas se vuelvan
flexibles. Dependiendo del tipo de actividad muscular realizada, se puede
trabajar la flexibilidad con un sistema dinámico, es decir, con movimientos
musculares, o de sistemas estáticos, que suponen el mantenimiento de posiciones
concretas para favorecer el estiramiento muscular.
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