¿Qué es y qué beneficios aporta?
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| Sbelta "Diseñado para la mujer" |
El body pump es una modalidad más del fitness
que trabaja principalmente la fuerza, movilizando todos los grupos musculares
con la ayuda de pesas, a través de repeticiones negativas, que nos ayudan a ganar fuerza muscular, y superseries, para entrenar el corazón y preagotar al músculo.
Se realiza un trabajo específico de fuerza y tonificación que a lo
largo de diez tracks musicales se entrenan los principales grupos musculares,
siempre en el mismo orden y con una variación no muy amplia de ejercicios. Es
un entrenamiento bastante completo, ya que se trabaja a nivel aeróbico, con muy
poco descanso entre ejercicios, se gana fuerza y se modela el cuerpo.
Se aconseja que cada usuaria
utilice el peso que mejor se adapte a su forma física, siendo muy recomendable
que comencemos con cargas bajas que iremos aumentando conforme vayamos avanzando
en los entrenamientos. El hecho de que cada usuaria pueda escoger un peso diferente
hace que estas sesiones se adapten bien a nosotras sea cual sea nuestro nivel.
Es una modalidad que nos
permite ganar masa muscular y en definitiva fortalecernos. Al movilizar tantos
músculos también ayuda a quemar calorías, potenciando la transformación de la grasa en músculo.
El body pump es ideal para
aquellas que quieran ganar masa muscular y fuerza al mismo tiempo que pierden
algo de peso.
Es muy importante que
consultes con tu monitora, si es tu primer día para que te aconseje que pesos
escoger para cada uno de los ejercicios en función de tu forma física.
Normalmente los primeros días trabajarás con pesas más ligeras para ir aumentando
conforme vayas evolucionando.
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