¿Cómo construir nuevos hábitos?
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| Verse Bien Sentirse Bien
El
hábito hace a la deportista
La
rutina deportiva es la programación equilibrada de determinadas sesiones de
entrenamiento, con el objetivo de conseguir una evolución progresiva en el
tiempo. Normalmente, lo ideal es que se estructuren en bloques semanales de
forma alterna, para evitar tanto la monotonía en la usuaria, como la desidia de
la entrenadora. Consiguiendo así, un binomio perfecto entre ambas partes y con
efectos mitigantes en contra de la desmotivación. Los ejercicios que componen
cada sesión de entrenamiento, se deben ejecutar con un orden preestablecido,
dado que alternan de modo secuencial los diferentes grupos musculares que se
quieren trabajar, respetando los tiempos de recuperación necesarios para
conseguir una progresión sostenible en el tiempo. Es por ello, que es fundamental no
alterar el orden en los entrenamientos.
La constancia es el
secreto
Lo más importante es
encontrar la forma de mantener el interés siempre por el ejercicio. Por
ello, y para prolongarlo en el tiempo es necesario establecer metas reales a
corto plazo, que se puedan ir consiguiendo progresivamente en el tiempo y que
la suma entre todas ellas, nos de como resultado la consecución de retos a
largo plazo. La gran mayoría de situaciones en que la desmotivación se
apodera de nosotras, es porque nos hemos fijado unas metas iniciales demasiado
lejanas en el tiempo, ocasionando una obsesión ansiosa, que tarde o temprano,
lo único que provocará es que abandonemos antes de tiempo nuestro desempeño.
La importancia de
implantar una rutina.
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