5 razones; ¿por qué hacerlo?
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| "Verse Bien Sentirse Bien"
¿Conoces las propiedades antioxidantes y los múltiples
beneficios saludables qué contiene?
Si, así es, este
cereal sienta bien y no es por pura casualidad. Se debe a su alto contenido en fibra y de antioxidantes, los cuales, le otorgan propiedades que lo convierten en un alimento terapéutico
que además aporta un plus extra de energía y vitalidad a nuestro organismo.
¿Por qué la avena nos puede dar ese aporte extra de salud ?
Nutricionalmente, es
un alimento muy completo de efecto saciante. Además de su alto contenido en fibra y antioxidantes,
debemos añadir a la lista que es rico en carbohidratos complejos de absorción
lenta. La avena por excelencia es un cereal de aporte
nutricional muy equilibrado. Dado que junto a los carbohidratos complejos y
la fibra, aporta también más proteínas, lípidos y minerales en comparativa a otros
alimentos de su especie. Por ejemplo; aporta muy buenas cantidades de magnesio,
cobre, hierro, cinc y vitamina B1, así como pequeñas dosis de calcio, ácido
fólico y otras vitaminas del grupo B. Además, es muy rica en manganeso. Y todo
esto de forma muy condensada: en poca cantidad y todo esto, sin aportar demasiadas
calorías.
A estas alturas, todas
sabemos ya, que la opción más saludable es comenzar el día con un desayuno
equilibrado. Por lo tanto, es aconsejable por lo menos los días laborales, preparar
un desayuno exprés, compuesto de un zumo de naranja o una pieza de fruta, un
vaso de leche (desnatada /sin lactosa), con uno o o dos "puñaditos"
de avena, pudiendo agregar café y también hasta una cucharada de gofio para
darle ese sabor diferenciador a tostado. No obstante, sería ideal que este último
fuese de régimen. Esta combinación, te mantendrá saciada hasta el segunda
ingesta o tentempié del día a media mañana (3 horas después), evitando así, que
te entren las ganas de picotear a deshoras.
En conclusión, las principales razones porque debes "avenizarte" son:
1. Fuente equilibrada de energía constante.
2. Controla estable los niveles de glucosa en sangre.
3. Ayuda a mantener un peso saludable.
4. Mantiene el colesterol a raya.
5. Coopera en la recuperación tras el ejercicio físico.
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