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miércoles, 13 de enero de 2021

ENTRENAMIENTO METABÓLICO EN LA MUJER

¿Qué es entrenar el metabolismo?

#NuncaEntrenarasSola

Tal y como lo describe recientemente la prestigiosa revista Vogue en un artículo específico referente al entrenamiento metabólico, se trata de efectuar sesiones de entrenamiento formuladas a base de intervalos de picos controlados de frecuencia cardiaca máxima. El objetivo principal de este tipo de entrenamientos en conseguir doblegar a la resistencia metabólica lógica por parte de nuestro cuerpo o incluso un posible síndrome metabólico, invirtiendo nuestra composición corporal con una reducción de tejido adiposo (grasa) y un aumento de la masa magra (músculo).

Para considerar exitoso metabólicamente hablando, un entrenamiento de este tipo, es imprescindible que este, sea capaz de aumentar nuestra tasa metabólica basal y que provoque un efecto considerable de consumo de oxígeno posterior al ejercicio físico (efecto EPOC). El cual, este efecto puede durar  hasta 72 horas después del término de la sesión de entrenamiento.  

La rutina deportiva metabólica se compone en un programa de alta intensidad con una combinación de ejercicios aeróbicos-anaeróbicos que se encargarán de hacernos entrenar activando gran cantidad de fibras musculares ya que su objetivo es aumentar nuestra tasa metabólica por medio de la activación muscular, de modo que simultáneamente lo haga también nuestro gasto calórico.

Suele ser muy común que un entrenamiento metabólico esté compuesto por sesiones de HIIT. Ya sabéis que son entrenamientos con intervalos de alta intensidad, con descansos entre serie y serie con un tiempo de corta de duración.






#NuncaEntrenarasSola  #VerseBienSentirseBien  #TuGymPreferido #YoSoyChicaSbelta




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