¿Qué es entrenar el metabolismo?
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| #NuncaEntrenarasSola |
Tal y como lo describe recientemente la
prestigiosa revista Vogue en un
artículo específico referente al entrenamiento metabólico, se trata de
efectuar sesiones de entrenamiento formuladas a base de intervalos de picos controlados
de frecuencia cardiaca máxima. El objetivo principal de este tipo de
entrenamientos en conseguir doblegar a la resistencia metabólica lógica por parte de nuestro cuerpo o incluso un posible síndrome metabólico, invirtiendo nuestra
composición corporal con una reducción de tejido adiposo (grasa) y un aumento
de la masa magra (músculo).
Para considerar exitoso metabólicamente
hablando, un entrenamiento de este tipo, es imprescindible que este, sea capaz
de aumentar nuestra tasa metabólica basal y que provoque un efecto considerable
de consumo de oxígeno posterior al ejercicio físico (efecto EPOC). El cual, este
efecto puede durar hasta 72 horas
después del término de la sesión de entrenamiento.
La rutina deportiva
metabólica se compone en un programa de alta intensidad con una combinación de
ejercicios aeróbicos-anaeróbicos que se encargarán de hacernos entrenar
activando gran cantidad de fibras musculares ya que su objetivo es aumentar nuestra
tasa metabólica por medio de la activación muscular, de modo que simultáneamente
lo haga también nuestro gasto calórico.
Suele ser muy común
que un entrenamiento metabólico esté compuesto por
sesiones de HIIT.
Ya sabéis que son entrenamientos con intervalos de alta intensidad, con
descansos entre serie y serie con un tiempo de corta de duración.
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