COMBINACIÓN DIEZ
Tabla express para ponerte en forma
En la actualidad, afortunadamente
toda mujer sabe ya muy bien, que ejercitarnos con regularidad, ayuda a
mejorar la salud, nos hace sentirnos mejor física y mentalmente, gracias a la
liberación de endorfinas, la hormona de la felicidad responsables directamente
de la sensación de bienestar. Además, reduce drásticamente el estrés y
el riesgo de padecer gran cantidad de enfermedades como las de tipo
cardiovascular o la diabetes.
Hoy en día, es cierto que existen
muchas modalidades deportivas e incluso dentro de cada una de ellas, hay muchas
variantes de tipos de ejercicios que podemos elegir como práctica deportiva
para mantenernos en forma, tantos, que
incluso casi necesitamos hacer un cursillo intensivo, antes de comenzar. Lo
fastidioso, es no disponer del tiempo necesario para hacerlos.
Es por ello, que desde Sbelta Gym hemos diseñado
un concepto de entrenamiento específico para la mujer con total flexibilidad
horaria, rutinas deportivas semanales diferentes y
entrenamientos totalmente dinámicos y amenos. No obstante, si te es imposible
asistir a nuestro centro por lejanía o por cualquier otra circunstancia, no te
preocupes, no desistas... Hemos elaborado una tabla express de diez sencillos ejercicios, muy fáciles de realizar.
La finalidad principal será
alternar el tren superior e inferior y trabajar el core
(abdomen y la musculatura de la espalda.
TREN INFERIOR
1. Sentadillas básicas(3 series x 25 rept)
2. Zancanda(3 series x 10 rept cada pierna)
5. Biceps(4 series x 8 rept)
ABDOMEN
8. Abdominales superiores.(3 series x 25 rept)
10. Abdominales
inferiores (3 series x 25 rept)
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