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| "Verse Bien Sentirse Bien" |
¿Cuál
es el ejercicio idóneo?
Son efectivos los programas que incluyen
actividades aeróbicas como caminar, bailar, correr, nadar y montar en
bicicleta, de 30 a 60 minutos al día y al menos de tres a cinco días por
semana. Bien realizados, estos ejercicios pueden llegar a reducir los valores
de tensión arterial en personas hipertensas hasta situar sus valores dentro de
la normalidad.
¿Qué
beneficios tiene la práctica deportiva?
Aun cuando la reducción de los valores de
tensión arterial parezca pequeña, puede ser suficiente para traducirse en una
rebaja significativa de la incidencia de accidentes cerebrovasculares e
infartos de miocardio.
Te sentirás progresivamente más sana y en
mejor forma física.
Mantiene el peso corporal saludable y
previene la obesidad.
Ayuda a que el corazón funcione mejor:
reduce el número de latidos por minuto, mejora su contracción y desarrolla
nuevas arterias.
Evita la ansiedad, la depresión y el
estrés.
Controla la tensión arterial, los niveles
de colesterol y de glucosa.
¿Qué
precauciones puedo tomar?
Antes de comenzar un programa de
ejercicio físico, debes consultar con tu médico. Según tus cifras de tensión,
él te recomendará medidas adicionales como restringir la ingesta de sal o tomar
medicación.
Teniendo en cuenta que durante el
ejercicio puede subir la tensión arterial, el especialista puede decidir bajar
primero tus valores de tensión antes de iniciar una actividad deportiva.
Si efectúas ejercicios de resistencia
muscular ( fuerza), no hagas ejercicios puramente isométricos, como empujar
contra un objeto fijo, porque pueden elevar tu tensión hasta niveles
peligrosos.
#VerseBienSentirseBien #TuGymPreferido #NuncaEntrenarasSola
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