¿Cómo fundirla sin perder masa magra?
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| "Verse Bien Sentirse Bien" |
Antes de nada, debes entender que la grasa y el músculo son
tejidos diferentes.
Por otro lado, también debes saber que no
somos partidarias de las dietas relámpago ni milagrosas para perder peso. Verdaderamente
creemos en un estilo de vida
saludable que implique una buena alimentación y el ejercicio físico con regularidad. Una dieta equilibrada es fundamental para fundir la grasa acumulada. Así mismo, también es ideal tener en cuenta una
buena rutina de estiramientos, además de un descanso adecuado, ya que toda esta conjugación es la base fundamental para evolucionar saludablemente.
¡¡Yo hago un montón de abdominales!!
En la actualidad, lamentablemente todavía existen muchos mitos respecto a
este asunto, como por ejemplo, que hacer series interminables de abdominales
los depósitos de grasa se transforman en musculatura bien definida.Son muchas personas las que acuden a su gimnasio con la idea de que al
entrenar única y exclusivamente la musculatura a base de interminables sesiones compuestas básicamente por ejercicios de
fuerza, la grasa periférica acumulada en el tejido adiposo se transformará en
fibras. Desafortunadamente tenemos que decirte que esto no sucede así, este proceso metabólico no es
tan sencillo.
¿Qué hago para quemar grasa?
Para que la grasa desaparezca de nuestro cuerpo debemos realizar un
tipo de actividad física específica; ejercicio aeróbico
cardiosaludable con una frecuencia cardíaca controlada y con una media de rango de trabajo del 75% sobre la frecuencia cardíaca máxima, durante un tiempo de trabajo determinado, en función de la edad y composición corporal actual de la usuaria. Este tipo de ejercicio es el ideal para quemar grasas de forma óptima y, al utilizar mucho
oxigeno, es beneficioso para la salud el sistema cardiovascular e incrementar la
capacidad pulmonar.
¿No hace falta que haga ejercicios de fuerza?
No obstante, es cierto que tener un buen tono muscular, es idóneo para potenciar la eficiencia metabólica, dado que cuando nuestro organismo tiene una composición corporal óptima con unos parámetros saludables de masa de magra, este incentiva que el metabolismo se acelere y que a consecuencia de ello, se optimice su funcionalidad, interactuando de forma más eficiente en todos los procesos metabólicos y que, aún en
reposo, el organismo se auto retroalimente de las reservas lipídicas (grasas) depositadas en el tejido adiposo.
¡¡Yo ya hago cardio y fuerza!!
Así mismo, es igual de cierto también, que si dilatamos en el tiempo de forma continuada y repetitiva la misma rutina deportiva, nuestro organismo tiene la auto capacidad de transformarse metabólicamente más eficiente; gastar menos calorías haciendo lo mismo.
¿Y qué hago ahora?
Por lo tanto, para conseguir potenciar una eficiente combustión de grasas y tener una tasa metabólica óptima (metabolismo rápido) de forma constante y sostenible en el tiempo, es imprescindible incluir en nuestra rutina deportiva, una
serie de ejercicios de tipología específica, de forma alterna y combinatorios entre sí. Siendo ideal que
estas sean diferentes semanalmente, además de amenas para no caer en la trampa de la eficiencia
metabólica y evitar así también, la peor enemiga que podemos tener; doña monotonía desmotivacional.
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